لايف ستايل
القاتل الصامت للحيوانات المنوية.. أخصائي يكشف عن أخطاء يومية يرتكبها الرجال
حذّر الدكتور أرتور بوغاتيريوف، أخصائي أمراض المسالك البولية والذكورة، من تأثير بعض الأطعمة والعادات اليومية على جودة الحيوانات المنوية، مشيراً إلى أن مشكلات الخصوبة لدى الرجال قد تكون مرتبطة بشكل مباشر بنمط الحياة والتغذية.
وأكد أن تحسين الخصوبة يتطلب اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط. ولفت إلى أن العديد من الرجال يغفلون عن الأثر العميق لبعض العادات الغذائية والسلوكية على جودة السائل المنوي وفرص الإنجاب.
أبرز العوامل السلبية التي تضر بالخصوبة:
- اللحوم المصنعة: مثل النقانق واللحوم المقددة، لاحتوائها على مواد حافظة ومركبات كيميائية.
- الأطعمة المعلبة: الغنية بالنترات والإضافات الصناعية التي تؤثر على حركة وشكل الحيوانات المنوية.
- منتجات الصويا: تحتوي على مركبات نباتية قد تقلل من مستويات التستوستيرون عند الإفراط فيها.
- المأكولات السكرية والمشروبات الغازية: تسبب اختلالاً في التوازن الهرموني.
- الوجبات السريعة: عالية الدهون المشبعة والمتحولة، وتؤثر سلباً على جودة الحيوانات المنوية.
- الكحول: يسبب تسمم الخصيتين ويؤدي إلى تشوهات وانخفاض الحركة.
- التدخين: يؤدي إلى قلة عدد الحيوانات المنوية وتشوهها وضعف حركتها.
نمط الحياة غير الصحي:
قلة النشاط البدني تؤدي إلى السمنة، واختلال الهرمونات، وضعف الدورة الدموية في منطقة الحوض، ما ينعكس سلباً على الخصوبة.
كما تشمل الممارسات الضارة:
- الحمامات الساخنة والساونا المتكررة.
- الملابس الداخلية الضيقة.
الإجهاد وقلة النوم:
- الإجهاد المزمن: يرفع الكورتيزول، ما يثبط إنتاج التستوستيرون.
- قلة النوم: تؤثر على التوازن الهرموني وتضعف جودة السائل المنوي.
نصائح لتحسين الخصوبة:
- التغذية السليمة: نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة.
- النشاط البدني: رياضة يومية منتظمة (30 دقيقة على الأقل).
- نمط الحياة الصحي: التوقف عن التدخين والكحول، والنوم الجيد (7-8 ساعات).
- العادات اليومية الصحية: ارتداء ملابس مريحة، وتجنب الحرارة المفرطة.
