Connect with us

سوريا اليوم

كيف يساعد شرب الماء البارد في حرق المزيد من السعرات الحرارية؟

Published

on

كيف يساعد شرب الماء البارد في حرق المزيد من السعرات الحرارية؟

كشف خبراء طبيون لموقع إكسبريس أنه يمكن لشرب الماء البارد بدلاً من الماء بدرجة حرارة الغرفة أن يساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع، موضحين أنه من المهم للغاية الحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة عند ممارسة الرياضة بانتظام.

ويوصى بشرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا ويمكن أن يكون لها تأثيرات قصيرة المدى وطويلة المدى.

وعندما يتبخر العرق من الجلد ، فإنه يزيل الحرارة من الجسم ، مما يؤدي أيضًا إلى فقدان سوائل الجسم، وهذا هو السبب في أنه من المهم للغاية تعويض السوائل المفقودة أثناء وبعد التمرين.

في حديثهم إلى موقع  Express ، أوضح متخصصون في الياقة البدنية ونمط الحياة القائم على الذكاء الاصطناعي، أنه يمكن لمياه الشرب أن تساعد على إنقاص الوزن.

وهناك عدد من الدراسات التي تثبت أن شرب المزيد من الماء على مدار اليوم قد يفيد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه، وقد ثبت أن شرب الماء يحسن من إنفاقك للطاقة أثناء الراحة.

وأثبتت الدراسات، أن شرب الماء البارد يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي، وهذا يعني أن جسمك ينفق المزيد من الطاقة لزيادة درجة حرارة الجسم، وبالتالي ، تزيد السعرات الحرارية التي تحرقها بشكل عام.

وأظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن أولئك الذين شربوا 500 مل من الماء البارد حققوا زيادة في إنفاق الطاقة، حيث حرق 12 مشاركًا ما بين 2 إلى 3 % من السعرات الحرارية أكثر من المعتاد في 90 دقيقة بعد شرب الماء.

وقال مؤلفو الدراسة: “شرب الماء قبل الأكل يقلل الشهية، ويرجع هذا إلى حقيقة أن اختيار الماء على المشروبات الأخرى مثل العصير أو المشروبات السكرية الأخرى يقلل بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية، علاوة على ذلك ، فإن الصلة بين شرب الماء قبل الوجبة وانخفاض الشهية لم تظهر إلا في منتصف العمر وكبار السن.”

كما فحصت دراسة أخرى أجريت عام 2014 نُشرت في مجلة العلوم الطبيعية والبيولوجيا والطب 50 من الإناث ذوات الوزن الزائد على مدار 8 أسابيع.

وشرب المشاركون 500 مل من الماء قبل 30 دقيقة من الإفطار والغداء والعشاء ، بالإضافة إلى استهلاكهم المعتاد للمياه، وحققت النساء انخفاضا في وزن الجسم ودهون الجسم ومؤشر كتلة الجسم، كما أبلغوا عن انخفاض في الشهية على مدار اليوم.

وأضاف الخبراء: “إن المقدار اليومي الموصى به من الماء هو حوالي لترين كل يوم، ومع ذلك ، فهذه مجرد إرشادات ويمكن أن تختلف في كثير من الأحيان بين كل فرد.

ويحذر الخبراء من أن الماء ليس بديلاً للوجبات، لذا يجب أن تستمر في تناول السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا بينما تشرب حوالي لترين من الماء يوميًا”.

Continue Reading
Advertisement
Comments

فيسبوك

Advertisement
فضيحة غذائية جديدة في تركيا: لحوم خيول وحمير في مطاعم البيتزا!
الاقتصاد التركي9 ساعات ago

فضيحة غذائية جديدة في تركيا: لحوم خيول وحمير في مطاعم البيتزا!

أول تصريح للرئيس أردوغان بعد إلقاء حزب العمال الكردستاني سلاحه
اخبار تركيا بالعربي9 ساعات ago

أول تصريح للرئيس أردوغان بعد إلقاء حزب العمال الكردستاني سلاحه

إزمير تقود طموح تركيا للتحول إلى اقتصاد الذكاء الاصطناعي
التقنية اليوم10 ساعات ago

إزمير تقود طموح تركيا للتحول إلى اقتصاد الذكاء الاصطناعي

قائمة أسعار “برجر كنج” في تركيا 2016 تثير جدلا على التواصل الاجتماعي
الاقتصاد التركي13 ساعة ago

قائمة أسعار “برجر كنج” في تركيا 2016 تثير جدلا على التواصل الاجتماعي

مبلغ ضخم ومواصفات خاصة.. محمد صلاح يشتري فيلا فاخرة في تركيا
منوعات13 ساعة ago

مبلغ ضخم ومواصفات خاصة.. محمد صلاح يشتري فيلا فاخرة في تركيا

بيان من حزب العدالة والتنمية بشأن إلقاء منظمة بي كي كي الإرهابية السلاح وإحراقه
اخر الاخبار15 ساعة ago

بيان من حزب العدالة والتنمية بشأن إلقاء منظمة بي كي كي الإرهابية السلاح وإحراقه

اعتراف جرئ من الممثلة التركية هاندي إرتشيل: أنا خائفة، لكنني أريد ذلك
منوعات15 ساعة ago

اعتراف جرئ من الممثلة التركية هاندي إرتشيل: أنا خائفة، لكنني أريد ذلك

فضيحة مدوية في تركيا: طبيب يصوّر النساء خلسة وهاتفه يكشف الكارثة!
تركيا الآن15 ساعة ago

فضيحة مدوية في تركيا: طبيب يصوّر النساء خلسة وهاتفه يكشف الكارثة!

رصد سمكة قرش في سواحل إسطنبول يُثير الذعر ويشعل مواقع التواصل (صورة)
تركيا الآن15 ساعة ago

رصد سمكة قرش في سواحل إسطنبول يُثير الذعر ويشعل مواقع التواصل (صورة)

تطبيق دردشة جديد بدون إنترنت يهدد عرش واتساب!
التقنية اليوم19 ساعة ago

تطبيق دردشة جديد بدون إنترنت يهدد عرش واتساب!

رابط برنامج الأغذية العالمي يقدم مساعدات نقدية ، رقم تليفون برنامج الأغذية العالمي ، فحص كابونة الغذاء العالمي ، التسجيل في برنامج الغذاء العالمي WFP غزة
منوعاتيومين ago

رابط التسجيل لمساعدات برنامج الأغذية العالمي WFP2

تحرك إنساني عاجل: الأونروا تصرف مساعدات نقدية للأسر الفقيرة في غزة
منوعاتيومين ago

تحرك إنساني عاجل: الأونروا تصرف مساعدات نقدية للأسر الفقيرة في غزة

جمعية العودة الصحية والمجتمعية تعلن عن وظائف شاغرة في قطاع غزة
منوعاتيومين ago

جمعية العودة الصحية والمجتمعية تعلن عن وظائف شاغرة في قطاع غزة

أحمد الشرع يفاجئ عريسًا في أحد الحمامات الدمشقية (فيديو وصور)
عربييوم واحد ago

أحمد الشرع يفاجئ عريسًا في أحد الحمامات الدمشقية (فيديو وصور)

تحذير للمقيمين في تركيا: "شقق للبيع بسعر مغرٍ" تنتهي بخسائر فادحة
الاقتصاد التركي19 ساعة ago

تحذير للمقيمين في تركيا: “شقق للبيع بسعر مغرٍ” تنتهي بخسائر فادحة

اعتراف جرئ من الممثلة التركية هاندي إرتشيل: أنا خائفة، لكنني أريد ذلك
منوعات15 ساعة ago

اعتراف جرئ من الممثلة التركية هاندي إرتشيل: أنا خائفة، لكنني أريد ذلك

قائمة أسعار “برجر كنج” في تركيا 2016 تثير جدلا على التواصل الاجتماعي
الاقتصاد التركي13 ساعة ago

قائمة أسعار “برجر كنج” في تركيا 2016 تثير جدلا على التواصل الاجتماعي

مبلغ ضخم ومواصفات خاصة.. محمد صلاح يشتري فيلا فاخرة في تركيا
منوعات13 ساعة ago

مبلغ ضخم ومواصفات خاصة.. محمد صلاح يشتري فيلا فاخرة في تركيا

فضيحة غذائية جديدة في تركيا: لحوم خيول وحمير في مطاعم البيتزا!
الاقتصاد التركي9 ساعات ago

فضيحة غذائية جديدة في تركيا: لحوم خيول وحمير في مطاعم البيتزا!

مأساة مرعبة على طريق إسطنبول السريع.. حافلة تحترق بالكامل والتحقيقات تبدأ!
تركيا الآنيوم واحد ago

مأساة مرعبة على طريق إسطنبول السريع.. حافلة تحترق بالكامل والتحقيقات تبدأ!