صحة
تعرف على حمية الموز اليابانية لإنقاص الوزن
حمية الموز الصباحية نظام غذائي عرف باليابان منذ عام 2008، ويمكن الاعتماد عليه لإنقاص الوزن بشكل سريع قبل المناسبات
هل حمية الموز اليابانية طريقة فعالة لإنقاص الوزن؟ وهل يجعلك النشاط البدني تفقد الوزن؟ وهل هناك علاقة بين الرياضة وفقدان الوزن؟ وهل الصودا الدايت تزيد الوزن؟
نبدأ مع السؤال الأول، إذ أشار خبراء التغذية بمجلة ”فرويندين” الألمانية إلى أن حمية الموز الصباحية نظام غذائي عرف باليابان منذ عام 2008، ويمكن الاعتماد عليه لإنقاص الوزن بشكل سريع قبل المناسبات.
التالي المعلومات الغذائية لحبة موز وزنها 115 غراما، وفق وزارة الزراعة الأميركية:
- السعرات الحرارية: 113
- الألياف الغذائية: 2 غرام
- الدهون: 0.33 غرام
- الكربوهيدرات: 26 غراما
- بروتين: 0.851 غرام
- المغنيسيوم: 32.2 مليغراما
- الفوسفور: 25.3 مليغراما
- البوتاسيوم: 375 مليغراما
- الصوديوم: أقل من 4 مليغرامات
- الزنك: 0.184 مليغرام
- النحاس: 0.116 مليغرام
- فيتامين سي: 14.1 مليغراما
- المنغنيز: 0.297 مليغرام
- الثيامين: 0.064 مليغرام
- النياسين: 0.761 مليغرام
- فيتامين بي 6: 0.24 مليغرام
- حمض الفوليك: 16.1 ميكروغراما
- فيتامين إيه 1.15 ميكروغرام
- بيتا كاروتين 9.2 ميكروغرامات
بروتوكول حمية الموز اليابانية
- تناول ثمار الموز بشكل غير محدود مع مياه فاترة أو تناولها مع الحليب على الإفطار
- عدم التقيد باختيار طعام معين للغذاء والعشاء
- يمكن الحصول على ثمرة أو أكثر من الموز كوجبة خفيفة بين الوجبات
- لا يسمح بأي نوع من الحلويات
- يجب عدم تناول أي شيء بعد الساعة 8 مساء
- يجب أن يذهب الشخص للنوم بحلول منتصف الليل.
