Connect with us

منوعات

عالم ينصح بتناول ثلاث مواد غذائية لحماية القلب

Published

on

وفقا للدكتور وليم لي من جامعة هارفارد، يجب إضافة ثلاث مواد غذائية وهي الأسماك الدهنية، الشاي، الشوكولاتة الداكنة، إلى النظام الغذائي لحماية القلب.

وتفيد مجلة EatingWell ، بأن “ما يقارب من نصف سكان العالم البالغين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية . ومن أجل الحفاظ على القلب بحالة صحية جيدة، يجب أن نكون حذرين في اختياراتنا اليومية وخاصة فيما يخص المواد الغذائية”.

وينصح الخبير وليم لي، بضرورة إضافة ثلاث مواد غذائية إلى النظام الغذائي من أجل الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

السمك الدهني- يوفر تناول السمك الدهني أحماض أوميغا-3 التي هي أفضل أنوع الدهون وأكثرها فائدة لصحة عضلة القلب. هذه الأحماض غير المشبعة تخفض مستوى الدهون الثلاثية وترفع مستوى الكوليسترول “الجيد”، ويمكنها منع تراكم الصفيحات الدموية، التي تسبب ضيق الشرايين.  ويقول الخبير، “يجب السعي إلى تناول وجبة أو وجبتين من السمك الدهني في الأسبوع”.

الشاي- وفقا للدكتور لي، تناول الشاي، هو أفضل طريقة للحفاظ على القلب بحالة جيدة. لأن مركبات الفلافونويد الموجودة في الشاي الأسود والأخضر تساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم وتحسن تدفق الدم وتخفض من التهابات الأوعية الدموية. ويقول الدكتور لي، “أظهرت نتائج الدراسات، أن تناول كوبين أو ثلاثة من الشاي يوميا يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية”.

الشوكولاتة الداكنة- يؤكد الدكتور لي على أن الشوكولاتة الداكنة التي فيها نسبة الكاكاو 70% وأكثر، تضمن حماية للقلب بفضل نسبة فلافانول الكاكاو العالية فيها، التي تخفض من تراكم لويحات الكالسيوم في الشرايين مسببا تصلبها. كما أن هذه المركبات تنشط الخلايا الجذعية القلبية وتحسن تدفق الدم.

المصدر: ميديك فوروم

فيسبوك

Advertisement
الازدحام في اسطنبول
الاقتصاد التركي9 ساعات ago

انخفاض عدد العاطلين عن العمل في تركيا.. كم بلغت النسبة؟

أخبار تركيا اليوم10 ساعات ago

رئيس بلدية بولو المعادي للاجئين يؤدي القسم بتقبيل القرآن في أول اجتماع للمجلس البلدي

موعد عيد الأضحى 2024
منوعات11 ساعة ago

موعد أول أيام عيد الأضحى 2024.. البحوث الفلكية تكشف

الشرطة التركية بالعربي
أخبار السوريين في تركيا11 ساعة ago

مقتل شاب سوري وإصابة آخر من جراء مشاجرة بينهما في قونية

حقيقة العلاقة بين إيران وإسرائيل
دولي11 ساعة ago

كيف نظر العرب للضربة الإيرانية لإسرائيل؟

اخبار تركيا بالعربي16 ساعة ago

استعدادات تركيا للاحتفال بيوم السيادة الوطنية والطفل في 23 أبريل 2024

أخبار تركيا اليوم16 ساعة ago

الأرصاد الجوية التركية تعلن إرتفاع درجات الحرارة في المدن الكبرى

معلومات قد تهمك17 ساعة ago

صادم!… الزعفران “الذهب الأحمر” في تركيا يرتفع سعره ويصل لمئات الآلاف

اخبار تركيا بالعربي17 ساعة ago

اعتقال رئيس بلدية وأعضاء آخرين بتهمة الإهمال بحادث التلفريك في أنطاليا

İSKİ
أخبار تركيا اليوم17 ساعة ago

بلدية بورصة تعلن تخفيض سعر المياه بنسبة 25% اعتبارًا من مطلع الشهر القادم

دولييومين ago

عاجل: ايران تهدد الأردن

مقالات وتقاريريومين ago

رئاسة الشؤون الدينية التركية تعلن عن موعد عيد الأضحى 2024

الاقتصاد التركييومين ago

وزارة الخزانة والمالية التركية تعلن عن نظام جديد لتعبئة الوقود اعتبارًا من 2025

سعر صرف الليرة التركية مقابل الدولار
أخبار تركيا اليوميومين ago

دعم شهري بقيمة 325 يورو لمدة عام كامل في إسطنبول وأنقرة وإزمير

أخر الأخباريومين ago

شركتا الخطوط الجوية التركية وبيغاسوس تعلنان إلغاء رحلاتهما إلى عدة دول عربية اليوم الأحد

أخبار تركيا اليوميومين ago

لماذا وقع حادث التلفريك في أنطاليا؟ تقرير أولي للخبراء

اسعار السجائر تركيا
أخبار تركيا اليوميومين ago

ما هي أسعار السجائر الحالية بعد الزيادة في تركيا؟

معلومات قد تهمكيومين ago

وزارة الخزانة والمالية التركية تحذر من استخدام رقم الحساب المصرفي اثناء الشراء في تركيا

موعد عيد الأضحى 2024
منوعات11 ساعة ago

موعد أول أيام عيد الأضحى 2024.. البحوث الفلكية تكشف

أخبار تركيا اليوميومين ago

الارصاد الجوية التركية تحذر من حدوث عواصف رعدية في 11 ولاية