صحة
6 مشروبات طبيعية تخفف الصداع وقت الصيام
يعاني كثير من الصائمين خلال شهر رمضان من الصداع، خاصة نتيجة قلة شرب السوائل وتغير مواعيد الطعام، ما يؤثر على التركيز ومستوى النشاط اليومي. ويرجع خبراء الصحة ذلك غالبًا إلى الجفاف أو نقص بعض المعادن في الجسم.
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك عدداً من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع أثناء الصيام دون اللجوء إلى المسكنات، شرط تناولها باعتدال، ومن أبرزها:
1- الماء بالليمون
يساعد على ترطيب الجسم وتعويض الأملاح المفقودة، كما يمنح إحساسًا بالانتعاش ويساهم في تخفيف صداع الجفاف.
2- الزنجبيل المغلي
يحتوي على مركبات مضادة للالتهاب تساهم في تهدئة الصداع، كما قد يقلل من الشعور بالغثيان المصاحب له أحيانًا.
3- النعناع الساخن أو البارد
يساعد على استرخاء العضلات المحيطة بالرأس، ويخفف من الصداع التوتري.
4- مغلي البابونج
يساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر، ما يجعله مفيدًا للصداع المرتبط بالإجهاد وقلة النوم.
5- مشروب الخيار أو الكرفس
غني بالماء والفيتامينات والمعادن، ويعمل على تعويض السوائل بسرعة دون التسبب في ارتفاع مفاجئ بمستويات السكر.
6- عصير الرمان الطبيعي
يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة، ويساعد على تعزيز تدفق الدم إلى المخ، ما قد يخفف الصداع ويحسن التركيز خلال ساعات الصيام.
وينصح الخبراء بضرورة توزيع شرب السوائل بين الإفطار والسحور، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين لتقليل فرص الإصابة بالصداع خلال نهار رمضان.
