بعيداً عن الرياضة والحمية.. 6 طرق لحرق السعرات الحرارية من دون مجهود

يرتبط فقدان الوزن عادة بممارسة التمارين الرياضية القاسية أو الالتزام بحمية غذائية صارمة، إلا أن أبحاثاً حديثة كشفت أن الجسم يمكنه حرق السعرات الحرارية بوسائل غير متوقعة لا تتطلب أي مجهود بدني يُذكر.

ووفقاً لتقرير نشرته صحيفة “ذا صن” البريطانية، فإن الاسترخاء في حوض استحمام ساخن قد يكون كافياً لحرق كمية من السعرات تعادل تلك التي يُحرَقها الجسم عند المشي لمدة نصف ساعة.

وتشير دراسة حديثة إلى أن الجلوس في ماء ساخن بدرجة حرارة 40 مئوية لمدة ساعة، يُمكّن الجسم من حرق نحو 140 سعرة حرارية، وهو ما يعادل المشي لمدة نصف ساعة أو السباحة لمدة 20 دقيقة.

طرق لحرق السعرات الحرارية من دون مجهود

اللافت في الأمر أن الاستحمام ليس الطريقة الوحيدة غير المتوقعة لحرق السعرات، فهناك العديد من الأنشطة اليومية التي يمكنها المساهمة في ذلك، وهي:

• مشاهدة أفلام رعب (السعرات المحروقة: 184 سعرة لكل فيلم)

كشفت دراسة صادرة عن جامعة وستمنستر أن مشاهدة أفلام الرعب يمكن أن ترفع معدل ضربات القلب وتزيد من استهلاك الجسم للطاقة، ما يساهم في حرق سعرات حرارية إضافية دون أي مجهود بدني.

ووفقاً للباحثين، كلما زاد مستوى الرعب والتوتر في الفيلم، ارتفع معدل الحرق.

وقد تصدّر فيلم The Shining القائمة بمتوسط 184 سعرة حرارية محروقة خلال مشاهدته، يليه Jaws بـ161 سعرة، وهو ما يعادل المشي لنصف ساعة تقريباً.

• النوم الجيد (السعرات المحروقة: 40 سعرة في الساعة)

لا يقتصر النوم الجيد على منح الجسم الراحة الذهنية فحسب، بل يساهم أيضاً في تنشيط عملية الأيض وتحفيز حرق السعرات الحرارية.

وتُظهر الدراسات أن النوم العميق والمستقر لمدة ليلة كاملة قد يساعد الجسم على حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية.

في المقابل يؤدي نقص النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، المرتبط بزيادة تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن.

• تناول الأطعمة الحارة (السعرات المحروقة: 50 سعرة يومياً) 

إضافة البهارات الحارة إلى وجباتك اليومية قد تعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل ملحوظ.

ويُعزى هذا التأثير إلى مركب “الكابسيسين” الموجود في الفلفل الحار، والذي يرفع درجة حرارة الجسم مؤقتاً، مما يحفّز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من استهلاك السعرات الحرارية، حتى دون بذل مجهود بدني.

• شرب الماء البارد (السعرات المحروقة: حتى 25 سعرة لكل كوب (250 مل))

يسهم شرب الماء المثلج في تحفيز الجسم على حرق سعرات حرارية إضافية، إذ يضطر إلى بذل مجهود داخلي لتدفئة السائل البارد ورفع حرارته إلى مستوى حرارة الجسم.

وتُظهر الدراسات أن استهلاك لتر واحد من الماء البارد يومياً قد يؤدي إلى فقدان نحو 100 سعرة حرارية، مما يجعله وسيلة بسيطة ومجانية لدعم عملية الأيض.

• الضحك من القلب (السعرات المحروقة: حتى 40 سعرة لكل 15 دقيقة)

لا يقتصر الضحك على كونه وسيلة فعالة لتحسين المزاج، بل يمكن اعتباره تمريناً طبيعياً يساعد على حرق السعرات الحرارية.

وبحسب دراسة نشرتها “المجلة الدولية للسمنة”، فإن الضحك العميق يرفع معدل ضربات القلب وينشط عضلات الجسم، مما يساهم في زيادة استهلاك الطاقة. وعند المواظبة عليه، قد يُحدث فرقاً ملحوظاً في خسارة الوزن بمرور الوقت.