ما كمية الماء التي يحتاجها جسم الإنسان في فصل الشتاء؟

يُعد شرب الماء ركيزة أساسية للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز وظائفه، إلا أن احتياجات الترطيب تتفاوت بشكل كبير بين فصل الصيف وفصل الشتاء، ما يتطلب وعياً أكبر بكيفية تلبية متطلبات الجسم في كل موسم.

ومع انخفاض درجات الحرارة وقلة النشاط البدني في فصل الشتاء، قد يميل بعضهم إلى الإفراط في شرب الماء أو الإهمال التام، ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية غير متوقعة.

وفي هذا السياق، تسلط الدكتورة الروسية ماريا كالوشينا، أخصائية الغدد الصماء، الضوء على الكمية المناسبة من الماء التي يحتاجها الجسم خلال فصل الشتاء، محذرة من مخاطر الإفراط أو الإهمال، ومشددة على ضرورة اتباع نهج شخصي يعتمد على احتياجات كل فرد.

أوصت الدكتورة كالوشينا بشرب كميات تتراوح بين 0.7 و1.2 لتر يومياً خلال فصل الشتاء، مؤكدة أن الإفراط في شرب الماء من دون حاجة طبيعية للجسم قد يؤدي إلى مضاعفات صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم والصداع.

وأوضحت كالوشينا أن احتياجات الجسم من الماء تختلف حسب الفصول، إذ تتراوح الكمية المناسبة في الصيف بين 1.2 و1.7 لتر يومياً، وتنخفض في الشتاء بسبب انخفاض النشاط البدني وقلة التعرق.

وأكدت كالوشينا أن شرب الماء يجب أن يستند إلى إشارات الجسم الطبيعية بدلاً من الالتزام بكمية ثابتة مثل “2 لتر يومياً”، لافتة إلى أن الاحتياجات تختلف من شخص لآخر بناءً على نمط الحياة، ومستوى النشاط، ونوع العمل، وعوامل أخرى، مضيفة أن خبير التغذية هو الشخص الأنسب لتحديد الكمية المثلى لكل فرد.

وحذرت كالوشينا من أن شرب الماء بطريقة غير مدروسة قد يؤدي إلى زيادة العبء على الكلى وارتفاع حجم الدم في الجسم، وهو ما قد ينتج عنه ضغط داخل الجمجمة وظهور الصداع، لذلك، شددت على أهمية الاستماع إلى حاجة الجسم الطبيعية لتجنب هذه المضاعفات.