Connect with us

صحة

كم من المشي يعادل صيام يوم واحد؟

Published

on

ذكرت أخصائية التغذية جولسوم حازمان أن الصيام يعادل المشي لمدة ساعة، وأن الصيام له أيضًا آثار إيجابية على صحة القلب.

كما أشارت إلى أن الصيام مفيد للجسد والروح، وقالت: “هناك بروتينات خاصة في جسمنا تنشط بتأثير الصيام. هذه تجعل دماغنا يعمل بشكل أفضل وجسمنا أكثر متانة. وقال “هذا يعني أن مناعتنا أصبحت أقوى”.

وأضافت: “لكن أثناء الصيام، يتم ملاحظة زيادة في الهرمون الذي يسمى هرمون النمو. وبما أن هذا الهرمون هو أيضا هرمون حارق للدهون، فإن فقدان الوزن يتسارع. ومع فقدان الوزن، تنكسر مقاومة الأنسولين ويتوازن السكر في الدم”.

اقرأ أيضاً: للحفاظ على نشاط الجسم في رمضان.. إليك نصائح مهمة

كما أن للصيام تأثيرات إيجابية على صحة القلب. حيث أن الصيام على المدى الطويل ينظم ضربات القلب، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، ويزيد من HDL، وهو الكولسترول الجيد.

الصيام مهم أيضًا من الناحية النفسية. الهرمونات التي تجعلنا سعداء، مثل الإندورفين الدوبامين، الذي يفرز في الجسم أثناء ممارسة الرياضة، يتم إفرازها أيضًا أثناء الصيام، ولهذا فإن الصيام مفيد لنا نفسيًا ويجعلنا نشعر بسعادة أكبر.

 

اقرأ أيضاً: 6 أطعمة تزيد الشعور بالشبع في السحور.. احرص على تناولها 

وذكرت حازمان أن الصيام يعادل تقريباً ساعة مشي، وقالت: “تظهر الأبحاث أن الصيام يجدد جهاز المناعة في الجسم بشكل كامل، ويصلح الجسم”.

 

 

 

 

Continue Reading
Advertisement
Comments

فيسبوك

Advertisement
إسطنبول اليوميوم واحد ago

الخطوط الجوية التركية تعلن عن شركتها الجديدة!

أخبار تركيا اليوميوم واحد ago

هجوم بالأسلحة على فرع ستاربكس في تركيا

الاقتصاد التركييومين ago

البنك الدولي يكشف عن توقعات “التضخم” لتركيا

أخبار تركيا اليوميوم واحد ago

نهر يخرج منه الذهب والناس يتوافدون من كل صوب لجمع الذهب.. ما قصة النهر الذهبي في تركيا؟!

اخبار تركيا بالعربييومين ago

الاستخبارات التركية توجه نداءاً إلى أطفال تركيا

دولييوم واحد ago

حكم غير مسبوق.. الإعدام لمليارديرة نهبت 12 مليار دولار!

خريطة مستوطنات غلاف غزة ، ماذا يحصل في غزة الان ، خريطة مستوطنات غلاف غزة ، ماذا حدث في غزة اليوم
عربييوم واحد ago

لماذا سترضخ إسرائيل في النهاية لشروط المقاومة الفلسطينية في المفاوضات؟ هذا ما حدث في الثورة الجزائرية

الادوية في تركيا
معلومات قد تهمكيوم واحد ago

كيف اعثر على الصيدليات المناوبة خارج أوقات الدوام الرسمية في إسطنبول؟

سعر الدولار مقابل الليرة التركية ifc market
الاقتصاد التركي14 ساعة ago

البنوك التركية تستعد لمنع سحب هذه الفئات من الأوراق النقدية من أجهزة الصراف الآلي

حقيقة العلاقة بين إيران وإسرائيل
منوعاتيوم واحد ago

إيران تحذر أميركا: ابقوا بعيداً عن إسرائيل أو سنهاجمكم