صحة
كم من المشي يعادل صيام يوم واحد؟
ذكرت أخصائية التغذية جولسوم حازمان أن الصيام يعادل المشي لمدة ساعة، وأن الصيام له أيضًا آثار إيجابية على صحة القلب.
كما أشارت إلى أن الصيام مفيد للجسد والروح، وقالت: “هناك بروتينات خاصة في جسمنا تنشط بتأثير الصيام. هذه تجعل دماغنا يعمل بشكل أفضل وجسمنا أكثر متانة. وقال “هذا يعني أن مناعتنا أصبحت أقوى”.
وأضافت: “لكن أثناء الصيام، يتم ملاحظة زيادة في الهرمون الذي يسمى هرمون النمو. وبما أن هذا الهرمون هو أيضا هرمون حارق للدهون، فإن فقدان الوزن يتسارع. ومع فقدان الوزن، تنكسر مقاومة الأنسولين ويتوازن السكر في الدم”.
اقرأ أيضاً: للحفاظ على نشاط الجسم في رمضان.. إليك نصائح مهمة
كما أن للصيام تأثيرات إيجابية على صحة القلب. حيث أن الصيام على المدى الطويل ينظم ضربات القلب، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، ويزيد من HDL، وهو الكولسترول الجيد.
الصيام مهم أيضًا من الناحية النفسية. الهرمونات التي تجعلنا سعداء، مثل الإندورفين الدوبامين، الذي يفرز في الجسم أثناء ممارسة الرياضة، يتم إفرازها أيضًا أثناء الصيام، ولهذا فإن الصيام مفيد لنا نفسيًا ويجعلنا نشعر بسعادة أكبر.
اقرأ أيضاً: 6 أطعمة تزيد الشعور بالشبع في السحور.. احرص على تناولها
وذكرت حازمان أن الصيام يعادل تقريباً ساعة مشي، وقالت: “تظهر الأبحاث أن الصيام يجدد جهاز المناعة في الجسم بشكل كامل، ويصلح الجسم”.
