صحة
كيف تتجنب الصداع في رمضان؟
يعاني الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان من أعراض الصداع أثناء ساعات الصيام، خاصة إذا كانوا موظفين في العمل أو يتعرضون لدرجات حرارة عالية أو إذا اضطروا للقيادة أو الذهاب للعمل أو التسوق ما يتسبب لهم بعصبية وتوتر، فضلاً عن مشاكل صحية وآلام بالرأس، إلا أنه على غير المعتاد لا يستطيعون تناول الأقراص المسكنة التي تقضي على الصداع، وهو ما يتم استبداله بوسائل طبيعية ومفيدة وفيما يلي أهمها:
الابتعاد عن التوتر
يعدّ التوتر من الأسباب الرئيسية للصداع فمثلاً إذا كان هناك شخص ما بجانبك يصرخ أو يتحدث بصوت عال، فبدلاً من أن تبادله الحديث بالصراخ أو الصوت العالي، فقط انسحب من المكان.
الابتعاد عن الأجهزة اللوحية
العين أول ما يتأثر بالتوتر الذي يسبب الصداع، فلا تحاول إجهاد عينيك من خلال النظر إلى الجهاز اللوحي أو التليفون المحمول، لأن ذلك من شأنه أن يزيد الصداع، يجب أن تبعد عينيك عن كل هذه الأجهزة ولو لفترة وجيزة.
الاستحمام
في كثير من الأحيان، يكون العلاج في الوقوف تحت الماء الجاري والاستحمام، أو حتى الاسترخاء في الماء الدافئ لبعض الوقت يساعد في خفض الصداع.
التدليك
يعدّ تدليك منطقة الجبهة من العلاجات الفعالة للصداع ويقضي على التوتر، لذلك قم بالاستلقاء على ظهرك وابدأ بتدليك الرأس والجبهة لبعض الوقت، وستشعر بفارق فوري.
العلاج بالروائح
في كثير من حالات الصداع، يكمن الحل في استنشاق الروائح الفواحة بعد وضع زيت ذي رائحة جميلة.. ويمكن وضع منشفة مبللة على أعينك، وتستلقي لبعض الدقائق والاستمتاع بالروائح المنبعثة.
التنفس بعمق
هو من أفضل الأشياء التي قد تقضي على الصداع. فيمكنك فقط الجلوس، وإغلاق عينيك، وابدأ بالتنفس بعمق وببطء إلى أن تشعر أن الهواء يملأ صدرك، ثم أخرج الهواء ببطء شديد.
