Connect with us

لايف ستايل

لهذه الأسباب..لا تنم أكثر من 9 ساعات ولا أقل من 5 ساعات

Published

on

لهذه الأسباب..لا تنم أكثر من 9 ساعات ولا أقل من 5 ساعات

كشفت دراسة أمريكية جديدة أن النوم لمدة خمس ساعات أو أقل ليلًا يضاعف من خطر الإصابة بالخرف، كما أن النوم لأكثر من 9 ساعات يحتوي على مخاطر أيضا.

وفي التفاصيل،وبحسب ما نقله موقع تركيا اليوم، درس باحثو بريغهام أند وومنز في بوسطن بيانات 2812 من البالغين الأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، وتوصلوا إلى أن مدة النوم “القصيرة جدًا”، والمحددة بخمس ساعات أو أقل، تضاعف من خطر الإصابة بالخرف مقارنة بالمدة “الموصى بها” وهي سبع إلى ثماني ساعات، وفقا لما نشرته “ديلي ميل” البريطانية.

و أكدت هيئة الخدمات الصحية الوطنية الأمريكية، أن معظم البالغين يحتاجون ما بين ست إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، بينما تنصح مؤسسة النوم الأميركية بأهمية الحصول على سبع إلى ثماني ساعات في الليلة من النوم للأشخاص، الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا وأكثر.

و قالت الباحثة الرئيسية في الدراسة، دكتور ريبيكا روبينز، طبيب متخصص بقسم النوم واضطرابات الساعة البيولوجية في مستشفى بريغهام أند وومنز: إن “النتائج التي توصلنا إليها توضح العلاقة بين قلة النوم وخطر الإصابة بالخرف وتؤكد ضرورة بذل الجهود لمساعدة كبار السن في الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة”.

وشرح الباحثون أن “اضطرابات النوم ومدة النوم غير الطبيعية، على الرغم من إمكانية تعديلهما في كثير من الأحيان، ترتبط بالإصابة بمرض الزهايمر وتطوره”.

وتشير الأبحاث الحديثة أيضًا إلى أن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يتمتعون بعلامات على النوم الجيد مثل الاستيقاظ مع الشعور بالانتعاش، يظهرون وظيفة معرفية أفضل، وفقا للعربية نت.

مخاطر الوفاة

كما أوضحت نتائج الدراسة التحليلية لبيانات تم جمعها على مدار خمس سنوات، أن هناك، بشكل عام، علاقة قوية بين اضطراب النوم ونقصه والخرف، بالإضافة إلى خطر الموت مع مرور الوقت، حيث تبين أن مواجهة صعوبة في الحفاظ على اليقظة والقيلولة بشكل روتيني إلى جانب سوء نوعية النوم و/أو النوم لمدة خمس ساعات أو أقل كل ليلة، ارتبطت بزيادة مخاطر الوفاة.

وقال كبير الباحثين في الدراسة، دكتور تشارلز تشيزلر، رئيس قسم اضطرابات النوم والساعة البيولوجية، تؤكد هذه البيانات أن النوم مهم لصحة الدماغ وتسلط الضوء على الحاجة إلى مزيد من البحث حول فعالية تحسين النوم وعلاج اضطرابات النوم فيما يتعلق بخطر الإصابة بمرض الزهايمر والوفيات.

بحث الأسباب

كما أقر الباحثون بالعديد من القيود على دراستهم – وأبرزها أنها لم تحدد السبب والنتيجة، وبالتالي لا يمكنهم القول بشكل قاطع أن قلة النوم وسوء نوعية النوم يسببان الخرف. ولهذا، أكدوا أنه يجب إجراء بحث مستقبلي للنظر في العلاقة السببية بين النوم والخرف الحادث والوفيات لأسباب مختلفة بين كبار السن.

لكن نتائج الدراسة تدعم نتائج بحث أجري العام الماضي، ويربط بين عدم جودة النوم وزيادة تقدر بنسبة 24% للتدهور المعرفي.

من جانبه، قال دكتور جيفري إليف، عالم الدماغ في جامعة أوريغون للصحة والعلوم، والذي سبق أن شارك في دراسة حول العلاقة بين ساعات النوم والتدهور المعرفي في عام 2013: إن “التغييرات في عادات النوم ربما تكون في الواقع مرحلة تمهد الطريق” للإصابة بإحدى حالات الخرف.

خطر النوم لأكثر من 9 ساعات

من ناحية أخرى، وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الأشخاص الذين ناموا تسع ساعات أو أكثر كل ليلة أظهروا انخفاضًا كبيرًا في مهارات الذاكرة واللغة، وهي علامات مبكرة على الإصابة بالخرف.

Continue Reading
Advertisement
Comments

فيسبوك

Advertisement
كيفية الحصول على جواز سفر تركي
مقالات وتقارير8 ساعات ago

تراجع جواز السفر التركي إلى هذه المرتبة

الدخول الى رابط المنصة https tawdif education dz
التقنية اليوم9 ساعات ago

جوجل تتعرض لاختراق خطير للبيانات على يد مجموعة من مخترقى برامج الفدية

تحذير شديد للمواطنين في تركيا.. احذروا هذه التواريخ
تركيا الآن9 ساعات ago

تحذير شديد للمواطنين في تركيا.. احذروا هذه التواريخ

بدون تقطيع: مباراة أرسنال وأتليتك بلباو الآن بث مباشر
الرياضية اليوم10 ساعات ago

بدون تقطيع: مباراة أرسنال وأتليتك بلباو الآن بث مباشر

صباح مرعب في إسطنبول.. انتحـ ـاران بفارق ساعة واحدة
تركيا الآن11 ساعة ago

صباح مرعب في إسطنبول.. انتحـ ـاران بفارق ساعة واحدة

عطل واتساب اليوم
التقنية اليوم16 ساعة ago

واتساب يتيح قريباً الدردشة مع من لا يملكون حساباً.. كيف ستعمل الميزة الجديدة؟

مغنية عالمية ممنوعة من دخول متجر "شانيل" في إسطنبول.. وهكذا ردت (صورة)
منوعات16 ساعة ago

مغنية عالمية ممنوعة من دخول متجر “شانيل” في إسطنبول.. وهكذا ردت (صورة)

مع ارتفاع نسبة الإصابات بين الشباب عالميا.. أفضل طرق الوقاية من سرطان القولون
لايف ستايل16 ساعة ago

مع ارتفاع نسبة الإصابات بين الشباب عالميا.. أفضل طرق الوقاية من سرطان القولون

موعد عرض مسلسل عثمان الجزء الخامس
الدراما التركية17 ساعة ago

بداية الموسم السابع من المؤسس عثمان.. متى تُعرض الحلقة 195؟ وأين يمكن مشاهدتها؟

الرئاسة تتخذ إجراءات! سيصبح الإفطار التركي المختلط من الماضي
الاقتصاد التركي18 ساعة ago

الرئاسة تتخذ إجراءات! سيصبح الإفطار التركي المختلط من الماضي

وداعًا للكاش… الدفع بالبطاقة يصل إلى الأسواق الشعبية في تركيا
الاقتصاد التركييوم واحد ago

وداعًا للكاش… الدفع بالبطاقة يصل إلى الأسواق الشعبية في تركيا

تركيا: نفس الشقة ونفس العنوان.. لكن السعر أقل بـ30%! السرّ في هذا التفصيل الصادم
الاقتصاد التركييوم واحد ago

تركيا: نفس الشقة ونفس العنوان.. لكن السعر أقل بـ30%! السرّ في هذا التفصيل الصادم

سعر صرف الليرة التركية مقابل الدولار واليورو اليوم الجمعة 8 أغسطس
الاقتصاد التركييومين ago

سعر صرف الليرة التركية مقابل الدولار واليورو اليوم الجمعة 8 أغسطس

تكلفة معيشة الأسرة في إسطنبول تلامس 100 ألف ليرة شهرياً
الاقتصاد التركييومين ago

تكلفة معيشة الأسرة في إسطنبول تلامس 100 ألف ليرة شهرياً

رابط تسجيل أطفال قطاع غزة من مواليد 2020 لضمان أخذهم المساعدات الإنسانية
منوعات19 ساعة ago

رابط تسجيل أطفال قطاع غزة من مواليد 2020 لضمان أخذهم المساعدات الإنسانية

الرئاسة تتخذ إجراءات! سيصبح الإفطار التركي المختلط من الماضي
الاقتصاد التركي18 ساعة ago

الرئاسة تتخذ إجراءات! سيصبح الإفطار التركي المختلط من الماضي

عصر جديد في أجهزة الصراف الآلي بتركيا
الاقتصاد التركي18 ساعة ago

عصر جديد في أجهزة الصراف الآلي بتركيا

تحديد تكلفة ضريبة الأملاك في تركيا لعام 2026
الاقتصاد التركي18 ساعة ago

تحديد تكلفة ضريبة الأملاك في تركيا لعام 2026

فتح باب تقديم طلبات التوظيف في جمعية الاغاثة الطبية الفلسطينية بقطاع غزة
منوعات18 ساعة ago

فتح باب تقديم طلبات التوظيف في جمعية الاغاثة الطبية الفلسطينية بقطاع غزة

نتنياهو
عربي19 ساعة ago

إسرائيل تقر خطة للسيطرة على مدينة غزة.. وحـ ـماس تصفها بـ”جريـ ـمة حرب”