لايف ستايل
6 أسباب “خفية” للصداع: لماذا يؤلم رأسك رغم أن ضغطك طبيعي ونومك كافٍ؟
قد يباغت الصداع الكثير من الأشخاص دون سبب واضح، حتى عندما تكون قراءات ضغط الدم طبيعية، والنوم كافياً، ولا توجد أسباب عصبية أو بيئية تقليدية. يشير الخبراء إلى أن الصداع قد يكون مرتبطاً بعوامل غير متوقعة وغالباً ما يتم تجاهلها:
- جفاف الجسم: عندما ينخفض مستوى الماء، يقل حجم الدم، مما يضعف وصول الأكسجين إلى الدماغ. كرد فعل، تنقبض الأوعية الدموية، مسببة الصداع.
- الحل: يُنصح بشرب كميات قليلة من الماء بانتظام على مدار اليوم وتجنب المشروبات التي تزيد الجفاف مثل القهوة والكحول.
- الأربطة المطاطية ومشابك الشعر الضيقة: قد يؤدي الشد المستمر والمفرط على أوتار فروة الرأس، نتيجة لتسريحات الشعر المشدودة أو الأربطة المطاطية، إلى إضعاف الدورة الدموية في منطقة الرأس.
- الروائح القوية (العطور والمنظفات): يمكن لبعض الروائح النفاذة، كالعطور القوية، ومعطرات الجو، والمواد الكيميائية المنزلية، أن تهيج العصب الثلاثي التوائم، مما يؤدي إلى الصداع النصفي أو الصداع التوتري.
- الحل: يُفضل تهوية الغرف بشكل مستمر واختيار منتجات التنظيف أو العناية الشخصية الخالية من العطور أو المضادة للحساسية.
- فرط استخدام الأجهزة الإلكترونية: التعرض المطول للضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف والحواسيب يسبب إجهاداً كبيراً للعينين.
- الحل: اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية. تأكد أيضاً من أن الشاشة موضوعة في مستوى العينين.
- الإفراط في استخدام مسكنات الألم: الاستهلاك المفرط للمسكنات، خاصة تلك التي لا تستلزم وصفة طبية، يمكن أن يسبب نوعاً من الصداع يُعرف بـ**”الصداع الارتدادي”**.
- الحل: في هذه الحالة، يجب التوقف عن الاستخدام المفرط للمسكنات واستشارة طبيب الأعصاب لتعديل خطة العلاج.
- مشكلات المفصل الصدغي الفكي (TMJ): يؤدي توتر عضلات المضغ أو التهاب هذا المفصل (الذي يربط الفك بالجمجمة) إلى انتقال الألم إلى منطقة الصدغين ومؤخرة الرأس، مسبباً صداعاً مزمناً.
