Connect with us

لايف ستايل

إليك الحقيقة المدهشة: كم من السكر يحتاجه جسمك يوميًا للحفاظ على صحتك؟

Published

on

كمية السكر التي يحتاجها الجسم في اليوم

تنصح المنظمات الصحية بتحديد كمية السكر المضاف التي نتناولها يوميًا، حيث يُوصى بعدم تجاوز 25 غرامًا للنساء والأطفال، و36 غرامًا للرجال. هذه الكميات تمثل الحد الأقصى لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالإفراط في تناول السكر.

الإفراط في السكر يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن، ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، فضلاً عن المشاكل القلبية وتسوس الأسنان، وفقًا لما ذكرته صحيفة Times of India. لذلك، يُفضل استبدال المشروبات السكرية بالأطعمة الكاملة وتجنب المحليات الصناعية، مع الاعتماد على بدائل طبيعية مثل العسل أو التمر.

على الرغم من أن السكر يعد مصدرًا رئيسيًا للطاقة للجسم، إلا أن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب. لذا من الضروري معرفة الكمية المسموح بها من السكر في النظام الغذائي للحفاظ على صحة الجسم والرفاهية العامة.

 

الكمية الموصى بها يوميًا

وضعت المنظمات الصحية مثل منظمة الصحة العالمية WHO وجمعية القلب الأميركية AHA مبادئ توجيهية لتناول السكر يوميًا:

* النساء: ما لا يزيد عن 6 ملاعق صغيرة (25 غراما) من السكريات المضافة يوميًا.
* الرجال: ما لا يزيد عن 9 ملاعق صغيرة (36 غراما) من السكريات المضافة يوميًا.
* للأطفال: أقل من 6 ملاعق صغيرة (25 غراما) يوميًا من السكريات المضافة، حسب العمر واحتياجات السعرات الحرارية.

وتشمل التوصية السكريات المضافة في الأطعمة مثل الحبوب المكررة والمعجنات والكعك والحلوى والشاي المحلى أو القهوة، وليس محتوى السكر الطبيعي في الفواكه أو الخضروات أو منتجات الألبان.

Continue Reading
Advertisement

فيسبوك

Advertisement
ماركة مياه شهيرة تُباع في تركيا! تؤدي إلى السرطان والتوحد
الاقتصاد التركي30 دقيقة ago

ماركة مياه شهيرة تُباع في تركيا! تؤدي إلى السرطان والتوحد

العودة الكبيرة: كم بلغ عدد السوريين العائدين إلى المدن السورية؟
سوريا اليوم40 دقيقة ago

العودة الكبيرة: كم بلغ عدد السوريين العائدين إلى المدن السورية؟

رابط تسجيل مساعدات مالية 2025 غزة
منوعاتساعة واحدة ago

رابط اليونيسف للمساعدات المالية والطرود الغذائية والصحية بقطاع غزة

عصر جديد في السفر: خصومات استثنائية للعائلات المسافرة في تركيا!
تركيا الآنساعة واحدة ago

عصر جديد في السفر: خصومات استثنائية للعائلات المسافرة في تركيا!

بث مباشر لحظة بلحظة.. مباراة الفتح والاهلي في الدوري السعودي
الرياضية اليوم17 ساعة ago

بث مباشر لحظة بلحظة.. مباراة الفتح والاهلي في الدوري السعودي

بث مباشر.. مباراة الزمالك والاسماعيلي الآن بدون انقطاع
الرياضية اليوم17 ساعة ago

بث مباشر.. مباراة الزمالك والاسماعيلي الآن بدون انقطاع

اعتباراً من الغد... ارتفاع أسعار الخبز والسميت في ولاية تركية أخرى
الاقتصاد التركي17 ساعة ago

اعتباراً من الغد… ارتفاع أسعار الخبز والسميت في ولاية تركية أخرى

بعد تعرضه للهجوم.. تصرف مفاجئ من احمد حلمي يثير غضب الجمهور (تفاصيل)
منوعات17 ساعة ago

بعد تعرضه للهجوم.. تصرف مفاجئ من احمد حلمي يثير غضب الجمهور (تفاصيل)

الآن شاهد مباراة النصر والفيحاء بث مباشر لحظة بلحظة!
الرياضية اليوم18 ساعة ago

الآن شاهد مباراة النصر والفيحاء بث مباشر لحظة بلحظة!

ماصحة الأنباء حول تحويل السوريين من الحماية المؤقتة إلى الإقامة قصيرة الأمد في تركيا
الجاليات العربية19 ساعة ago

ماصحة الأنباء حول تحويل السوريين من الحماية المؤقتة إلى الإقامة قصيرة الأمد في تركيا