Connect with us

لايف ستايل

6 أنواع من الأطعمة والمشروبات لا تتناولوها في وجبة العشاء!

Published

on

6 أنواع من الأطعمة والمشروبات لا تتناولوها في وجبة العشاء!

يُنصح دائمًا بتناول وجبة العشاء قبل 3 ساعات من الذهاب إلى النوم أقله لأن جميع العمليات الجارية في الجسم تصبح بطيئة في فترة الليل، بما فيها عملية التمثيل الغذائي. بالتالي تشير خبيرة التغذية الروسية الدكتورة يكاتيرينا كوزينا، في حديث لصحيفة “فيتشيرنايا موسكفا” إلى أن هناك أطعمة لا يُنصح بتناولها في وجبة العشاء، إليكم فيما يلي أبرزها…

1- الحلويات

تنصح الخبيرة بتناول الحلويات بمختلف أنواعها في النصف الأول من النهار لأن تناولها في الليل يتحول إلى بضع سنتمترات إضافية في محيط الخصر، بالإضافة إلى ذلك فهذه الاطعمة قد تُسبب ارتفاع في مستوى السكر في الدم، لذا تفادوها.

2- الكافيين

يُنصح دائمًا بتناول القهوة في الصباح، كذلك يفضل الامتناع عن شرب الشاي بنوعيه الأسود والأخضر في المساء لأن الكافيين الموجود في هذه المشروبات له تأثير منشط.

3- اللحوم الحمراء

من الأفضل تناول اللحوم الحمراء في وجبة الغداء لأنها تحتوي نسبة عالية من البروتين والدهون التي يحتاجها الجسم لذلك فإن تناولها في الليل يشكل عبئًا على المعدة، أما الدواجن والأسماك فهي أكثر ملاءمة لوجبة العشاء ولكن بكمية محدودة.

ا

4- الخضروات النيئة

تُحذر الخبيرة من تناول الكرفس والبروكلي والجزر وغيرها في الليل لأنها قد تؤثر على جودة النوم، ولأن الخضروات تحتوي نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحتاج فترة طويلة لهضمها، بالإضافة إلى ذلك يعتبر الكرفس مدرًّا قويًّا للبول لذلك من الأفضل تناول هذه الخضروات مطهوة على البخار في ساعات باكرة من اليوم.

5- الفاصوليا والبقوليات الأخرى

وفقًا للخبيرة يمكن أن تسبب هذه المنتجات زيادة في تكوين الغازات وثقلًا في المعدة لذلك لن يتمكن الشخص من النوم على الفور.

6- الفواكه

تحتوي الفواكه مثل الفراولة والعنب البري والتوت وغيرها، العديد من الفيتامينات والعناصر المعدنية التي قد يؤدي تناولها في الليل إلى انتفاخ وألم في البطن.

فيسبوك

Advertisement
“5500 شيكل لكل مبادرة”.. جمعية الخريجات الجامعيات تفتح باب التقديم لمبادرات شبابية
منوعاتيومين ago

“5500 شيكل لكل مبادرة”.. جمعية الخريجات الجامعيات تفتح باب التقديم لمبادرات شبابية

وفاة عادل إمام 2024
منوعاتيومين ago

بعد غياب سنوات.. “عادل إمام” يظهر في زفاف حفيده عادل رامي إمام (صور)

البرتغال ترحب بالمتطوعين العرب للعمل لمدة 12 شهر مع توفير الإقامة والفيزا
منوعاتيومين ago

البرتغال ترحب بالمتطوعين العرب للعمل لمدة 12 شهر مع توفير الإقامة والفيزا

سكان ولاية بورصة يستيقظون على ارتفاع أسعار المواصلات العامة! إليكم أسعار الجديدة
الاقتصاد التركي23 ساعة ago

سكان ولاية بورصة يستيقظون على ارتفاع أسعار المواصلات العامة! إليكم أسعار الجديدة

رابط برنامج الأغذية العالمي يقدم مساعدات نقدية ، رقم تليفون برنامج الأغذية العالمي ، فحص كابونة الغذاء العالمي ، التسجيل في برنامج الغذاء العالمي WFP غزة
منوعات23 ساعة ago

استعادة كلمة مرور برنامج الغذاء العالمي في غزة وتحديث بيانات المستفيدين

وشم على ظهر "ليونيل ميسي" يثير الجدل حول فنانة مصرية (صورة)
منوعات22 ساعة ago

وشم على ظهر “ليونيل ميسي” يثير الجدل حول فنانة مصرية (صورة)

هل سترتفع أسعار اللحوم بعد تفشي الحمى القلاعية؟ إليك الحقيقة الكاملة!
الاقتصاد التركي18 ساعة ago

هل سترتفع أسعار اللحوم بعد تفشي الحمى القلاعية؟ إليك الحقيقة الكاملة!

شجار مسلح داخل مجمع سكني فاخر في إسنيورت بإسطنبول (فيديو)
تركيا الآنيوم واحد ago

شجار مسلح داخل مجمع سكني فاخر في إسنيورت بإسطنبول (فيديو)

مدينة تركية تتصدر مشهد الأمان العالمي وتدخل التصنيف العالمي بقوة
مقالات وتقاريريومين ago

مدينة تركية تتصدر مشهد الأمان العالمي وتدخل التصنيف العالمي بقوة

مساء حزين في تركيا
اخر الاخباريومين ago

مساء حزين في تركيا