Connect with us

لايف ستايل

6 أنواع من الأطعمة والمشروبات لا تتناولوها في وجبة العشاء!

Published

on

6 أنواع من الأطعمة والمشروبات لا تتناولوها في وجبة العشاء!

يُنصح دائمًا بتناول وجبة العشاء قبل 3 ساعات من الذهاب إلى النوم أقله لأن جميع العمليات الجارية في الجسم تصبح بطيئة في فترة الليل، بما فيها عملية التمثيل الغذائي. بالتالي تشير خبيرة التغذية الروسية الدكتورة يكاتيرينا كوزينا، في حديث لصحيفة “فيتشيرنايا موسكفا” إلى أن هناك أطعمة لا يُنصح بتناولها في وجبة العشاء، إليكم فيما يلي أبرزها…

1- الحلويات

تنصح الخبيرة بتناول الحلويات بمختلف أنواعها في النصف الأول من النهار لأن تناولها في الليل يتحول إلى بضع سنتمترات إضافية في محيط الخصر، بالإضافة إلى ذلك فهذه الاطعمة قد تُسبب ارتفاع في مستوى السكر في الدم، لذا تفادوها.

2- الكافيين

يُنصح دائمًا بتناول القهوة في الصباح، كذلك يفضل الامتناع عن شرب الشاي بنوعيه الأسود والأخضر في المساء لأن الكافيين الموجود في هذه المشروبات له تأثير منشط.

3- اللحوم الحمراء

من الأفضل تناول اللحوم الحمراء في وجبة الغداء لأنها تحتوي نسبة عالية من البروتين والدهون التي يحتاجها الجسم لذلك فإن تناولها في الليل يشكل عبئًا على المعدة، أما الدواجن والأسماك فهي أكثر ملاءمة لوجبة العشاء ولكن بكمية محدودة.

ا

4- الخضروات النيئة

تُحذر الخبيرة من تناول الكرفس والبروكلي والجزر وغيرها في الليل لأنها قد تؤثر على جودة النوم، ولأن الخضروات تحتوي نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحتاج فترة طويلة لهضمها، بالإضافة إلى ذلك يعتبر الكرفس مدرًّا قويًّا للبول لذلك من الأفضل تناول هذه الخضروات مطهوة على البخار في ساعات باكرة من اليوم.

5- الفاصوليا والبقوليات الأخرى

وفقًا للخبيرة يمكن أن تسبب هذه المنتجات زيادة في تكوين الغازات وثقلًا في المعدة لذلك لن يتمكن الشخص من النوم على الفور.

6- الفواكه

تحتوي الفواكه مثل الفراولة والعنب البري والتوت وغيرها، العديد من الفيتامينات والعناصر المعدنية التي قد يؤدي تناولها في الليل إلى انتفاخ وألم في البطن.

فيسبوك

Advertisement
وزير الداخلية التركي يعلن عن خسائر فادحة في إزمير! إليكم عدد المنازل المتضررة بشدة.
اخر الاخبار5 ساعات ago

وزير الداخلية التركي يعلن عن خسائر فادحة في إزمير! إليكم عدد المنازل المتضررة بشدة.

الرئاسة التركية
اخر الاخبار7 ساعات ago

الرئاسة التركية تنفي تصدير بضائع لإسرائيل وتصف الأنباء حول ذلك بـ”المضللة والكاذبة”

جدول مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية 2025.. والقنوات الناقلة
الرياضية اليوم7 ساعات ago

جدول مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية 2025.. والقنوات الناقلة

مساء حزين في تركيا
اخر الاخبار8 ساعات ago

مساء حزين في تركيا

كابوس في أنطاليا: لحظات رعب بسبب "الأسد الهارب".. وما حدث بعد ذلك لا يُصدق!
تركيا الآن12 ساعة ago

كابوس في أنطاليا: لحظات رعب بسبب “الأسد الهارب”.. وما حدث بعد ذلك لا يُصدق!

وفاة عادل إمام 2024
منوعات14 ساعة ago

بعد غياب سنوات.. “عادل إمام” يظهر في زفاف حفيده عادل رامي إمام (صور)

“5500 شيكل لكل مبادرة”.. جمعية الخريجات الجامعيات تفتح باب التقديم لمبادرات شبابية
منوعات14 ساعة ago

“5500 شيكل لكل مبادرة”.. جمعية الخريجات الجامعيات تفتح باب التقديم لمبادرات شبابية

البرتغال ترحب بالمتطوعين العرب للعمل لمدة 12 شهر مع توفير الإقامة والفيزا
منوعات14 ساعة ago

البرتغال ترحب بالمتطوعين العرب للعمل لمدة 12 شهر مع توفير الإقامة والفيزا

مدينة تركية تتصدر مشهد الأمان العالمي وتدخل التصنيف العالمي بقوة
مقالات وتقارير15 ساعة ago

مدينة تركية تتصدر مشهد الأمان العالمي وتدخل التصنيف العالمي بقوة

سعر الذهب اليوم في تركيا
الاقتصاد التركي16 ساعة ago

أسعار صرف الليرة التركية ومبيع الذهب في تركيا اليوم الأحد