Connect with us

صحة

أطعمة صحية لا تسبب زيادة الوزن… تناولها ليلا

Published

on

أطعمة صحية لا تسبب زيادة الوزن... تناولها ليلا

كشف الدكتور بافل إيسنبايف أخصائي التغذية أن بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بكميات معينة قبل النوم قد لا تسبب زيادة في الوزن.

وقد يسبب تناول العشاء الثقيل تناول كمية كبيرة من من السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك من الأفضل تناول عشاء خفيف وببطئ قدر الإمكان، ويمكن تغيير الحصة من خلال زيادتها أو تخفيضها اعتمادا على ما يشعر به عند النوم وفي الصباح، وفقا لوكالة “نوفوستي” الروسية.

والوقت الأمثل لتناول وجبة خفيفة في المساء هو قبل 2-4 ساعات من موعد النوم.

ويقول: “تلعب مكونات العشاء دورا رئيسيا، لذلك لا ينصح بتناول أطعمة دهنية، ويجب أن يحتوي العشاء على البروتين لضمان الشعور بالشبع فترة طويلة. ويمكن تناول الثمار والمكسرات والفواكه للحصول على التريبتوفان والميلاتونين والسيروتونين والمغنيسيوم التي تساعد على النوم وتحسن نوعيته.

فمثلا الأناناس والبرتقال والموز والكرز واللوز والجوز تزيد من مستوى الميلاتونين. أما الكيوي فيحتوي على السيروتونين الذي يؤثر على عمق النوم والجوع والعواطف، أما الكاجو والفستق وبذور اليقطين فتحتوي على التربتوفان والمغنيسيوم”.

فيسبوك

Advertisement
كيفية الحصول على جواز سفر تركي
مقالات وتقارير8 ساعات ago

تراجع جواز السفر التركي إلى هذه المرتبة

الدخول الى رابط المنصة https tawdif education dz
التقنية اليوم8 ساعات ago

جوجل تتعرض لاختراق خطير للبيانات على يد مجموعة من مخترقى برامج الفدية

تحذير شديد للمواطنين في تركيا.. احذروا هذه التواريخ
تركيا الآن9 ساعات ago

تحذير شديد للمواطنين في تركيا.. احذروا هذه التواريخ

بدون تقطيع: مباراة أرسنال وأتليتك بلباو الآن بث مباشر
الرياضية اليوم9 ساعات ago

بدون تقطيع: مباراة أرسنال وأتليتك بلباو الآن بث مباشر

صباح مرعب في إسطنبول.. انتحـ ـاران بفارق ساعة واحدة
تركيا الآن10 ساعات ago

صباح مرعب في إسطنبول.. انتحـ ـاران بفارق ساعة واحدة

عطل واتساب اليوم
التقنية اليوم15 ساعة ago

واتساب يتيح قريباً الدردشة مع من لا يملكون حساباً.. كيف ستعمل الميزة الجديدة؟

مغنية عالمية ممنوعة من دخول متجر "شانيل" في إسطنبول.. وهكذا ردت (صورة)
منوعات15 ساعة ago

مغنية عالمية ممنوعة من دخول متجر “شانيل” في إسطنبول.. وهكذا ردت (صورة)

مع ارتفاع نسبة الإصابات بين الشباب عالميا.. أفضل طرق الوقاية من سرطان القولون
لايف ستايل16 ساعة ago

مع ارتفاع نسبة الإصابات بين الشباب عالميا.. أفضل طرق الوقاية من سرطان القولون

موعد عرض مسلسل عثمان الجزء الخامس
الدراما التركية16 ساعة ago

بداية الموسم السابع من المؤسس عثمان.. متى تُعرض الحلقة 195؟ وأين يمكن مشاهدتها؟

الرئاسة تتخذ إجراءات! سيصبح الإفطار التركي المختلط من الماضي
الاقتصاد التركي17 ساعة ago

الرئاسة تتخذ إجراءات! سيصبح الإفطار التركي المختلط من الماضي

وداعًا للكاش… الدفع بالبطاقة يصل إلى الأسواق الشعبية في تركيا
الاقتصاد التركييوم واحد ago

وداعًا للكاش… الدفع بالبطاقة يصل إلى الأسواق الشعبية في تركيا

تركيا: نفس الشقة ونفس العنوان.. لكن السعر أقل بـ30%! السرّ في هذا التفصيل الصادم
الاقتصاد التركييوم واحد ago

تركيا: نفس الشقة ونفس العنوان.. لكن السعر أقل بـ30%! السرّ في هذا التفصيل الصادم

سعر صرف الليرة التركية مقابل الدولار واليورو اليوم الجمعة 8 أغسطس
الاقتصاد التركييومين ago

سعر صرف الليرة التركية مقابل الدولار واليورو اليوم الجمعة 8 أغسطس

تكلفة معيشة الأسرة في إسطنبول تلامس 100 ألف ليرة شهرياً
الاقتصاد التركييومين ago

تكلفة معيشة الأسرة في إسطنبول تلامس 100 ألف ليرة شهرياً

رابط تسجيل أطفال قطاع غزة من مواليد 2020 لضمان أخذهم المساعدات الإنسانية
منوعات18 ساعة ago

رابط تسجيل أطفال قطاع غزة من مواليد 2020 لضمان أخذهم المساعدات الإنسانية

الرئاسة تتخذ إجراءات! سيصبح الإفطار التركي المختلط من الماضي
الاقتصاد التركي17 ساعة ago

الرئاسة تتخذ إجراءات! سيصبح الإفطار التركي المختلط من الماضي

عصر جديد في أجهزة الصراف الآلي بتركيا
الاقتصاد التركي17 ساعة ago

عصر جديد في أجهزة الصراف الآلي بتركيا

تحديد تكلفة ضريبة الأملاك في تركيا لعام 2026
الاقتصاد التركي18 ساعة ago

تحديد تكلفة ضريبة الأملاك في تركيا لعام 2026

فتح باب تقديم طلبات التوظيف في جمعية الاغاثة الطبية الفلسطينية بقطاع غزة
منوعات18 ساعة ago

فتح باب تقديم طلبات التوظيف في جمعية الاغاثة الطبية الفلسطينية بقطاع غزة

نتنياهو
عربي18 ساعة ago

إسرائيل تقر خطة للسيطرة على مدينة غزة.. وحـ ـماس تصفها بـ”جريـ ـمة حرب”