Connect with us

صحة

أطعمة صحية لا تسبب زيادة الوزن… تناولها ليلا

Published

on

أطعمة صحية لا تسبب زيادة الوزن... تناولها ليلا

كشف الدكتور بافل إيسنبايف أخصائي التغذية أن بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بكميات معينة قبل النوم قد لا تسبب زيادة في الوزن.

وقد يسبب تناول العشاء الثقيل تناول كمية كبيرة من من السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك من الأفضل تناول عشاء خفيف وببطئ قدر الإمكان، ويمكن تغيير الحصة من خلال زيادتها أو تخفيضها اعتمادا على ما يشعر به عند النوم وفي الصباح، وفقا لوكالة “نوفوستي” الروسية.

والوقت الأمثل لتناول وجبة خفيفة في المساء هو قبل 2-4 ساعات من موعد النوم.

ويقول: “تلعب مكونات العشاء دورا رئيسيا، لذلك لا ينصح بتناول أطعمة دهنية، ويجب أن يحتوي العشاء على البروتين لضمان الشعور بالشبع فترة طويلة. ويمكن تناول الثمار والمكسرات والفواكه للحصول على التريبتوفان والميلاتونين والسيروتونين والمغنيسيوم التي تساعد على النوم وتحسن نوعيته.

فمثلا الأناناس والبرتقال والموز والكرز واللوز والجوز تزيد من مستوى الميلاتونين. أما الكيوي فيحتوي على السيروتونين الذي يؤثر على عمق النوم والجوع والعواطف، أما الكاجو والفستق وبذور اليقطين فتحتوي على التربتوفان والمغنيسيوم”.

فيسبوك

Advertisement
هام.. رابط التسجيل في وزارة التنمية بغزة للاستفادة من المساعدات
منوعاتيومين ago

هام.. رابط التسجيل في وزارة التنمية بغزة للاستفادة من المساعدات

فاجعة في دمشق تسبب بها صاحب مطاعم
عربييوم واحد ago

مدينة ترفيهية كبرى ومدينة ثقافية ومدينة طبية.. إليكم قائمة المشاريع والاستثمارات السعودية في سوريا

الذهب يشتعل عالميًا ومحليًا! إليك الأسعار لحظة بلحظة
الاقتصاد التركييوم واحد ago

الذهب يشتعل عالميًا ومحليًا! إليك الأسعار لحظة بلحظة

أسعار السلع في إسطنبول تواصل الصعود.. والتضخم فوق 40%
الاقتصاد التركي23 ساعة ago

أسعار السلع في إسطنبول تواصل الصعود.. والتضخم فوق 40%

وداعًا للأكياس البلاستيكية! قرار يُغيّر تجربة التسوّق في تركيا بدءًا من اليوم
الاقتصاد التركييوم واحد ago

وداعًا للأكياس البلاستيكية! قرار يُغيّر تجربة التسوّق في تركيا بدءًا من اليوم

من الإيجارات إلى الطعام… تغييرات قادمة في تركيا؟
الاقتصاد التركي18 ساعة ago

من الإيجارات إلى الطعام… تغييرات قادمة في تركيا؟

عروس تركية تطلب مهراً خيالياً أثناء عقد القران والإمام يتفاجأ برد العريس!
تركيا الآنيوم واحد ago

عروس تركية تطلب مهراً خيالياً أثناء عقد القران والإمام يتفاجأ برد العريس!

عرض زواج غريب ينتهي بكارثة في تركيا (فيديو)
تركيا الآنيومين ago

عرض زواج غريب ينتهي بكارثة في تركيا (فيديو)

الإعلان عن نسبة زيادة الإيجارات في تركيا لشهر أغسطس 2025
الاقتصاد التركي4 ساعات ago

الإعلان عن نسبة زيادة الإيجارات في تركيا لشهر أغسطس 2025

ما هي الخطوة الجديدة التي اتخذتها تركيا في مجال السياحة؟ اعتراف مفاجئ من الإعلام اليوناني!
السياحة في تركيايوم واحد ago

ما هي الخطوة الجديدة التي اتخذتها تركيا في مجال السياحة؟ اعتراف مفاجئ من الإعلام اليوناني!