Connect with us

صحة

ماذا يحدث للجسم بعد تناول التمر يوميا؟

Published

on

ماذا يحدث للجسم بعد تناول التمر يوميا؟

على الرغم من أن التمر لا يعتبر طعاما “فائقا”، إلا أنه يوفر الكثير من الفوائد الصحية التي يكاد يكون تضمينها النظام الغذائي اليومي ضروريا لنا.

وفي شهر رمضان، يتناول غالبية المسلمين التمر عند الإفطار، وهو يقدم الكثير من الفوائد للصائمين، بدءا من أنه يمد الجسم بالطاقة في شكل سكريات الفركتوز والغلوكوز، وهو ما يحتاجه الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.

وعند تناول التمر بشكل يومي، فإنه سيجلب معه المزيد من الفوائد الهامة للجسم. وفي ما يلي مجموعة من الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها بعد تناول 3 حبات تمر يوميا:

1. سوف تتحسن صحة عظامك

وفقا للدكتورة جولي غاردن روبنسون من جامعة ولاية نورث داكوتا، فإن التمر يحتوي على البورون، الذي يعزز صحة العظام.

وأظهرت دراسات سابقة أن البورون يساعد على امتصاص المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، الموجودة في الفواكه المجففة، التي تقوي العظام وتحارب أمراضا مثل هشاشة العظام.

2. يحسن صحة الجهاز الهضمي

يعد التمر من المواد الغذائية الغنية بالألياف، ويتطلب جهازنا الهضمي الألياف ليعمل بشكل صحيح.

وتمنع الألياف الإمساك، والذي غالبا ما يعاني منه الصائمون في رمضان، وتنشط حركات الأمعاء.

وأثبتت دراسة نشرت في مجلة British Journal of Nutrition أن الذين يتناولون التمر بانتظام يتمتعون بجهاز هضمي يعمل بشكل أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

3. يساعد على محاربة التوتر والاكتئاب

يحتوي التمر على فيتامين B6 الذي ثبت أنه يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة) والنورادرينالين (ينتج عادة تأثيرات مشابهة للأدرنالين)، ما يحسن صحة الدماغ.

وينظم السيروتونين الحالة المزاجية، بينما يقاوم النورادرينالين الإجهاد. ويرتبط انخفاض مستويات فيتامين B6 بالاكتئاب، وكلما زاد تناولنا للفيتامين، كان شعورنا أفضل ليس جسديا فحسب، بل وعقليا أيضا.

4. يعطي دفعة كبيرة من الطاقة

التمور غنية بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة ما يجعلها الوجبة الخفيفة المثالية، وهي توفر دفعة دائمة من الطاقة بفضل السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز.

5. يمكن أن تمنع أمراض القلب

خلصت دراسات سابقة إلى أن التمور تقلل من مستويات الدهون الثلاثية وتقلل من الإجهاد التأكسدي، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب وتصلب الشرايين.

وعلاوة على ذلك، فهي مصدر غني للبوتاسيوم، والذي، حسب الدراسات، يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، فضلا عن الأمراض الأخرى المرتبطة بالقلب.

6. يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون

يحمي التمر الجهاز الهضمي والأمعاء من البكتيريا الضارة، وبالتالي يقلل من خطر انتشارها إلى القولون.

ووجدت دراسة أجراها قسم علوم الغذاء والتغذية أن الذين يستهلكون التمر بانتظام يزيدون من نمو النوع الجيد من البكتيريا التي تحمينا من نمو الخلايا السرطانية في القولون.

7. يخفف من أعراض الحساسية الموسمية

وجدت الدراسات أن للتمر تأثير إيجابي على التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب الأنف التحسسي الموسمي، حيث أنه فعال في تقليل العديد من أعلراض الالتهاب لدى المرضى.

8. يساعد على فقدان الوزن

يمكن أن يساعد التمر على إنقاص الوزن. فعلى الرغم من أنه غني بالألياف، إلا أن هذه الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة وتمنع حدوث طفرات في جلوكوز الدم.

وعلاوة على ذلك، يحتوي التمر على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفينولات والكاروتينات، وهذا ما يساعد على تخليص الجسم من السموم، ويعزز الهضم، ويزيد من التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى فقدان الوزن.

المصدر: BrightSide

Continue Reading
Advertisement
Comments

فيسبوك

Advertisement
وزير الداخلية التركي السابق يدعم منشور محمد صلاح.. فما القصة!
تركيا الآن24 دقيقة ago

وزير الداخلية التركي السابق يدعم منشور محمد صلاح.. فما القصة!

كيفية الحصول على جواز سفر تركي
مقالات وتقارير14 ساعة ago

تراجع جواز السفر التركي إلى هذه المرتبة

الدخول الى رابط المنصة https tawdif education dz
التقنية اليوم14 ساعة ago

جوجل تتعرض لاختراق خطير للبيانات على يد مجموعة من مخترقى برامج الفدية

تحذير شديد للمواطنين في تركيا.. احذروا هذه التواريخ
تركيا الآن15 ساعة ago

تحذير شديد للمواطنين في تركيا.. احذروا هذه التواريخ

بدون تقطيع: مباراة أرسنال وأتليتك بلباو الآن بث مباشر
الرياضية اليوم15 ساعة ago

بدون تقطيع: مباراة أرسنال وأتليتك بلباو الآن بث مباشر

صباح مرعب في إسطنبول.. انتحـ ـاران بفارق ساعة واحدة
تركيا الآن16 ساعة ago

صباح مرعب في إسطنبول.. انتحـ ـاران بفارق ساعة واحدة

عطل واتساب اليوم
التقنية اليوم21 ساعة ago

واتساب يتيح قريباً الدردشة مع من لا يملكون حساباً.. كيف ستعمل الميزة الجديدة؟

مغنية عالمية ممنوعة من دخول متجر "شانيل" في إسطنبول.. وهكذا ردت (صورة)
منوعات21 ساعة ago

مغنية عالمية ممنوعة من دخول متجر “شانيل” في إسطنبول.. وهكذا ردت (صورة)

مع ارتفاع نسبة الإصابات بين الشباب عالميا.. أفضل طرق الوقاية من سرطان القولون
لايف ستايل22 ساعة ago

مع ارتفاع نسبة الإصابات بين الشباب عالميا.. أفضل طرق الوقاية من سرطان القولون

موعد عرض مسلسل عثمان الجزء الخامس
الدراما التركية22 ساعة ago

بداية الموسم السابع من المؤسس عثمان.. متى تُعرض الحلقة 195؟ وأين يمكن مشاهدتها؟

وداعًا للكاش… الدفع بالبطاقة يصل إلى الأسواق الشعبية في تركيا
الاقتصاد التركييومين ago

وداعًا للكاش… الدفع بالبطاقة يصل إلى الأسواق الشعبية في تركيا

تركيا: نفس الشقة ونفس العنوان.. لكن السعر أقل بـ30%! السرّ في هذا التفصيل الصادم
الاقتصاد التركييومين ago

تركيا: نفس الشقة ونفس العنوان.. لكن السعر أقل بـ30%! السرّ في هذا التفصيل الصادم

رابط تسجيل أطفال قطاع غزة من مواليد 2020 لضمان أخذهم المساعدات الإنسانية
منوعات24 ساعة ago

رابط تسجيل أطفال قطاع غزة من مواليد 2020 لضمان أخذهم المساعدات الإنسانية

سعر صرف الليرة التركية مقابل الدولار واليورو اليوم الجمعة 8 أغسطس
الاقتصاد التركييومين ago

سعر صرف الليرة التركية مقابل الدولار واليورو اليوم الجمعة 8 أغسطس

الرئاسة تتخذ إجراءات! سيصبح الإفطار التركي المختلط من الماضي
الاقتصاد التركي23 ساعة ago

الرئاسة تتخذ إجراءات! سيصبح الإفطار التركي المختلط من الماضي

تكلفة معيشة الأسرة في إسطنبول تلامس 100 ألف ليرة شهرياً
الاقتصاد التركييومين ago

تكلفة معيشة الأسرة في إسطنبول تلامس 100 ألف ليرة شهرياً

عصر جديد في أجهزة الصراف الآلي بتركيا
الاقتصاد التركي23 ساعة ago

عصر جديد في أجهزة الصراف الآلي بتركيا

تحديد تكلفة ضريبة الأملاك في تركيا لعام 2026
الاقتصاد التركي23 ساعة ago

تحديد تكلفة ضريبة الأملاك في تركيا لعام 2026

فتح باب تقديم طلبات التوظيف في جمعية الاغاثة الطبية الفلسطينية بقطاع غزة
منوعات24 ساعة ago

فتح باب تقديم طلبات التوظيف في جمعية الاغاثة الطبية الفلسطينية بقطاع غزة

نتنياهو
عربي24 ساعة ago

إسرائيل تقر خطة للسيطرة على مدينة غزة.. وحـ ـماس تصفها بـ”جريـ ـمة حرب”