عادة ما يُنصح بالحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل يوميا، لكن الواقع مختلف، إذ يعاني الكثيرون من قلة النوم بسبب التوتر وضغوط الحياة أو رعاية الأطفال.
ونتيجة لذلك، فإن الجسم قد يدفع الثمن بسبب قلة النوم، فكشف خبراء من شركة Simba للتكنولوجيا المتخصصة في النوم، عبر استخدام الذكاء الاصطناعي، عن صور للتأثيرات الجسدية لقلة النوم.
وأظهرت الصور علامات واضحة على الوجه والجسم بسبب قلة النوم، مثل البشرة الشاحبة، والأظافر الهشة، والبطن المنتفخ، وظهور بقع جلدية على الوجه.
من جانبها، قالت ليزا أرتيس، نائبة الرئيس التنفيذي لمؤسسة “The Sleep Charity”، إن قلة النوم لا تجعلك فقط تشعر بالتعب، بل تنعكس آثارها على كل أنحاء الجسم.
وأضافت أن تدفق الدم إلى البشرة ينخفض عند النوم غير الكافي، مما يجعلها باهتة وتفقد حيويتها وإشراقها.
كما أن ارتفاع هرمون التوتر بسبب قلة النوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجلد مثل الإكزيما والصدفية، مما يسبب التهيج والاحمرار والحكة، وفقا لأرتيس.
وبحسب الدراسة، فإن 15% ممن يعانون من قلة النوم لديهم أظافر هشة، بينما يعاني 24% من حساسية البشرة، و16% من الإكزيما، و7% من الصدفية، و10% من شحوب البشرة.
وتزيد قلة النوم أيضا من احتمالية زيادة الوزن، فأشارت الدراسة إلى أن 26% من الأشخاص الذين لا ينامون جيدا يعانون من السمنة، و32% يعانون من انتفاخ البطن.
وأوضحت أرتيس أن النوم ضروري لتنظيم هرموني الجوع والشبع، فعند نقص النوم، يزداد إفراز الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع، بينما يقل إفراز الهرمون الذي يمنح الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، خاصة الأطعمة السكرية ذات السعرات الحرارية العالية.
كما لفتت إلى أن تأثير قلة النوم على زيادة الوزن يختلف بين الرجال والنساء، وتميل النساء إلى اكتساب الدهون في الأرداف والفخذين بسبب التغيرات الهرمونية، في حين يلاحظ الرجال زيادة في دهون منطقة البطن نتيجة انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
وأحد الآثار غير المتوقعة لقلة النوم هو اضطراب درجة حرارة الجسم، مما قد يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين.
ويختلف عدد ساعات النوم المثالية من شخص لآخر، وبحسب هيئة الصحة الوطنية البريطانية، فإن البالغين يحتاجون إلى ما بين سبع وتسع ساعات يوميا، بينما يحتاج الأطفال والمراهقون إلى ساعات أطول، حيث ينام المولود الجديد ما بين 8 إلى 16 ساعة.
