Connect with us

منوعات

خمس طرق أقل شيوعا لتقليل خطر الإصابة بـ “كوفيد-19”

Published

on

خمس طرق أقل شيوعا لتقليل خطر الإصابة بـ "كوفيد-19"

يقترب موسم الإنفلونزا بسرعة مع برودة الطقس حول العالم، ما يزيد الخوف من مخاطر المرض خاصة في ظل استمرار جائحة فيروس كورونا.

ومن المهم أكثر من أي وقت مضى أن تحمي نفسك من الفيروس، بأفضل ما تستطيع.

وبهذا الصدد، كشف خبير التنفس تيم آيفز، عن 5 طرق أقل شهرة لتعزيز الدفاعات:

– تنفس بأنفك وليس من فمك

قال آيفز إن أنوفنا هي فلتر طبيعي فعال للغاية، وتقوم بعمل رائع في إبعاد العديد من الفيروسات المحمولة جواً

وأوضح قائلا: “تقوم أنوفنا بتصفية 98% من البكتيريا ومسببات الحساسية، لذا يوصى بالتنفس من خلال أنوفنا إذا كنت تبحث عن الحماية. برأيي، الحرص على تنفسك من خلال أنفك مقارنة بالتنفس من خلال فمك، هو أكثر فعالية في حمايتك من الفيروسات من ارتداء قناع الوجه”.

– اغسل أنفك مرات أكثر من يديك

أظهرت دراسة أمريكية حديثة أجريت في جامعة نورث كارولينا، أن فيروسات مثل كورونا، تبدأ غالبا في الأنف.

ونتيجة لذلك، فإن غسل أنفك أهم من غسل يديك، بحسب آيفز.

وقال: “الحفاظ على نظافة ممراتك الأنفية طريقة فعالة للمساعدة في حماية نفسك. ويجب أن تكون نظافة الأنف المنتظمة أولوية عملية لجميع أفراد الأسرة”.

واختتم حديثه قائلا: “أوصي بتنظيف أنفك مرتين في اليوم، ولكن يمكنك أيضا تنظيف أنفك بشكل وقائي قبل الذهاب في وسائل النقل العام أو في مكان مزدحم. وعلاوة على ذلك، تأكد من عدم تنظيف أنفك بأيد غير مغسولة، غاية الخطورة”.

– حافظ على رطوبتك

أوضح آيفز أن الماء يؤدي العديد من الوظائف في الجسم – فهو ينقل العناصر الغذائية وينظم درجة حرارة الجسم ويحافظ على عمل دفاعاتك الطبيعية، بشكل صحيح.

وحذر من أنه “إذا لم تحافظ على رطوبتك، فسيصبح جسمك عرضة للخمول والدوار، وستضعف دفاعات جسمك”.

وأضاف: “في هذه الحالة الضعيفة، يواجه الجسم وقتا أكثر صعوبة في محاربة الملوثات الضارة التي تدخل الجسم”.

– الحصول على الكثير من الراحة

قال آيفز: “قلة النوم تضعف جهاز المناعة لديك وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. النوم هو آلية الجسم لإصلاح نفسه وتجديد شبابه. تأكد من الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل – سيساعدك ذلك على البقاء بصحة جيدة طوال حياتك.”

– تأكد من ارتداء قناعك بشكل صحيح

أخيرا، قال آيفز إن عليك ارتداء قناع وجه فعال وارتدائه بشكل صحيح. ونصح “لا تلمس أي جزء من قناع الوجه عند ارتدائه، بخلاف “حلقات الأذن”.

المصدر: إكسبريس

فيسبوك

Advertisement
جينيفر لوبيز تُمنع من دخول متجر في إسطنبول.. والسبب غريب جدًا
منوعات21 دقيقة ago

جينيفر لوبيز تُمنع من دخول متجر في إسطنبول.. والسبب غريب جدًا

إعلان عن حكم قاسي على أب ركل طفلته ذات الثلاث سنوات من على الدرج في إسطنبول
تركيا الآن38 دقيقة ago

إعلان عن حكم قاسي على أب ركل طفلته ذات الثلاث سنوات من على الدرج في إسطنبول

الغاز الطبيعي يقود موجة الغلاء في تركيا.. والبطاطس تتراجع بشكل مفاجئ
الاقتصاد التركيساعتين ago

الغاز الطبيعي يقود موجة الغلاء في تركيا.. والبطاطس تتراجع بشكل مفاجئ

مطار اسطنبول
تركيا الآن15 ساعة ago

حادث غريب يُربك حركة الطيران في مطار صبيحة غوكتشن: 3 طائرات تغيّر مسارها!

تحذير جوي خطير! أجهزة إلكترونية مهددة بالمنع من الطائرات التركية
اخر الاخبار16 ساعة ago

تحذير جوي خطير! أجهزة إلكترونية مهددة بالمنع من الطائرات التركية

سياسة جديدة للطرق في إسطنبول! الحافلات أولاً والسيارات تنتظر!
تركيا الآن16 ساعة ago

سياسة جديدة للطرق في إسطنبول! الحافلات أولاً والسيارات تنتظر!

ارتفاع جديد في أسعار السجائر في تركيا – أغسطس 2025
الاقتصاد التركي21 ساعة ago

ارتفاع جديد في أسعار السجائر في تركيا – أغسطس 2025

الإعلان عن نسبة زيادة الإيجارات في تركيا لشهر أغسطس 2025
الاقتصاد التركي22 ساعة ago

الإعلان عن نسبة زيادة الإيجارات في تركيا لشهر أغسطس 2025

صُدمة في إسطنبول: وثقت به فباعها لعصابة دعارة!
تركيا الآنيوم واحد ago

صُدمة في إسطنبول: وثقت به فباعها لعصابة دعارة!

وفاة شاب سوري متأثراً بإصابات تعرض لها على يد زميله التركي
تركيا الآنيوم واحد ago

وفاة شاب سوري متأثراً بإصابات تعرض لها على يد زميله التركي

أسعار السلع في إسطنبول تواصل الصعود.. والتضخم فوق 40%
الاقتصاد التركييومين ago

أسعار السلع في إسطنبول تواصل الصعود.. والتضخم فوق 40%

الذهب يشتعل عالميًا ومحليًا! إليك الأسعار لحظة بلحظة
الاقتصاد التركييومين ago

الذهب يشتعل عالميًا ومحليًا! إليك الأسعار لحظة بلحظة

من الإيجارات إلى الطعام… تغييرات قادمة في تركيا؟
الاقتصاد التركييومين ago

من الإيجارات إلى الطعام… تغييرات قادمة في تركيا؟

الإعلان عن نسبة زيادة الإيجارات في تركيا لشهر أغسطس 2025
الاقتصاد التركي22 ساعة ago

الإعلان عن نسبة زيادة الإيجارات في تركيا لشهر أغسطس 2025

وداعًا للأكياس البلاستيكية! قرار يُغيّر تجربة التسوّق في تركيا بدءًا من اليوم
الاقتصاد التركييومين ago

وداعًا للأكياس البلاستيكية! قرار يُغيّر تجربة التسوّق في تركيا بدءًا من اليوم

ارتفاع جديد في أسعار السجائر في تركيا – أغسطس 2025
الاقتصاد التركي21 ساعة ago

ارتفاع جديد في أسعار السجائر في تركيا – أغسطس 2025

صُدمة في إسطنبول: وثقت به فباعها لعصابة دعارة!
تركيا الآنيوم واحد ago

صُدمة في إسطنبول: وثقت به فباعها لعصابة دعارة!

شاب أجنبي يعترف بـ ـقتل امرأة تركية في أنطاليا بعد عراك سببه هويتها الجندرية
تركيا الآنيومين ago

شاب أجنبي يعترف بـ ـقتل امرأة تركية في أنطاليا بعد عراك سببه هويتها الجندرية

ما هي الخطوة الجديدة التي اتخذتها تركيا في مجال السياحة؟ اعتراف مفاجئ من الإعلام اليوناني!
السياحة في تركيايومين ago

ما هي الخطوة الجديدة التي اتخذتها تركيا في مجال السياحة؟ اعتراف مفاجئ من الإعلام اليوناني!

وفاة شاب سوري متأثراً بإصابات تعرض لها على يد زميله التركي
تركيا الآنيوم واحد ago

وفاة شاب سوري متأثراً بإصابات تعرض لها على يد زميله التركي