Connect with us

منوعات

خمس طرق أقل شيوعا لتقليل خطر الإصابة بـ “كوفيد-19”

Published

on

خمس طرق أقل شيوعا لتقليل خطر الإصابة بـ "كوفيد-19"

يقترب موسم الإنفلونزا بسرعة مع برودة الطقس حول العالم، ما يزيد الخوف من مخاطر المرض خاصة في ظل استمرار جائحة فيروس كورونا.

ومن المهم أكثر من أي وقت مضى أن تحمي نفسك من الفيروس، بأفضل ما تستطيع.

وبهذا الصدد، كشف خبير التنفس تيم آيفز، عن 5 طرق أقل شهرة لتعزيز الدفاعات:

– تنفس بأنفك وليس من فمك

قال آيفز إن أنوفنا هي فلتر طبيعي فعال للغاية، وتقوم بعمل رائع في إبعاد العديد من الفيروسات المحمولة جواً

وأوضح قائلا: “تقوم أنوفنا بتصفية 98% من البكتيريا ومسببات الحساسية، لذا يوصى بالتنفس من خلال أنوفنا إذا كنت تبحث عن الحماية. برأيي، الحرص على تنفسك من خلال أنفك مقارنة بالتنفس من خلال فمك، هو أكثر فعالية في حمايتك من الفيروسات من ارتداء قناع الوجه”.

– اغسل أنفك مرات أكثر من يديك

أظهرت دراسة أمريكية حديثة أجريت في جامعة نورث كارولينا، أن فيروسات مثل كورونا، تبدأ غالبا في الأنف.

ونتيجة لذلك، فإن غسل أنفك أهم من غسل يديك، بحسب آيفز.

وقال: “الحفاظ على نظافة ممراتك الأنفية طريقة فعالة للمساعدة في حماية نفسك. ويجب أن تكون نظافة الأنف المنتظمة أولوية عملية لجميع أفراد الأسرة”.

واختتم حديثه قائلا: “أوصي بتنظيف أنفك مرتين في اليوم، ولكن يمكنك أيضا تنظيف أنفك بشكل وقائي قبل الذهاب في وسائل النقل العام أو في مكان مزدحم. وعلاوة على ذلك، تأكد من عدم تنظيف أنفك بأيد غير مغسولة، غاية الخطورة”.

– حافظ على رطوبتك

أوضح آيفز أن الماء يؤدي العديد من الوظائف في الجسم – فهو ينقل العناصر الغذائية وينظم درجة حرارة الجسم ويحافظ على عمل دفاعاتك الطبيعية، بشكل صحيح.

وحذر من أنه “إذا لم تحافظ على رطوبتك، فسيصبح جسمك عرضة للخمول والدوار، وستضعف دفاعات جسمك”.

وأضاف: “في هذه الحالة الضعيفة، يواجه الجسم وقتا أكثر صعوبة في محاربة الملوثات الضارة التي تدخل الجسم”.

– الحصول على الكثير من الراحة

قال آيفز: “قلة النوم تضعف جهاز المناعة لديك وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. النوم هو آلية الجسم لإصلاح نفسه وتجديد شبابه. تأكد من الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل – سيساعدك ذلك على البقاء بصحة جيدة طوال حياتك.”

– تأكد من ارتداء قناعك بشكل صحيح

أخيرا، قال آيفز إن عليك ارتداء قناع وجه فعال وارتدائه بشكل صحيح. ونصح “لا تلمس أي جزء من قناع الوجه عند ارتدائه، بخلاف “حلقات الأذن”.

المصدر: إكسبريس

فيسبوك

Advertisement
جينيفر لوبيز تُمنع من دخول متجر في إسطنبول.. والسبب غريب جدًا
منوعاتيوم واحد ago

جينيفر لوبيز تُمنع من دخول متجر في إسطنبول.. والسبب غريب جدًا

الدولار بـ41 ليرة.. هل تسقط العملة التركية مع تراجع التضخم؟
الاقتصاد التركييوم واحد ago

الدولار بـ41 ليرة.. هل تسقط العملة التركية مع تراجع التضخم؟

التضخم الاقتصادي في تركيا
الاقتصاد التركييوم واحد ago

هل اقتربت تركيا من كبح التضخم؟ تقارير دولية تكشف السيناريو القادم!

إسرائيل تُصادق على استئناف إدخال بضائع التجار لهذه الأصناف إلى غزة
منوعاتيوم واحد ago

إسرائيل تُصادق على استئناف إدخال بضائع التجار لهذه الأصناف إلى غزة

الغاز الطبيعي يقود موجة الغلاء في تركيا.. والبطاطس تتراجع بشكل مفاجئ
الاقتصاد التركييوم واحد ago

الغاز الطبيعي يقود موجة الغلاء في تركيا.. والبطاطس تتراجع بشكل مفاجئ

تعرف على أرخص المدن للعيش في تركيا 2025: إيجارات تبدأ من 3500 ليرة فقط
الاقتصاد التركييوم واحد ago

تعرف على أرخص المدن للعيش في تركيا 2025: إيجارات تبدأ من 3500 ليرة فقط

القبض على صائغ سرق 400 مليون ليرة تركية وهرب!
الاقتصاد التركييوم واحد ago

القبض على صائغ سرق 400 مليون ليرة تركية وهرب!

سؤال بسيط يكشف المفاجأة.. متسابقة تركية تثير الجدل في "من سيربح المليون؟"
منوعاتيوم واحد ago

سؤال بسيط يكشف المفاجأة.. متسابقة تركية تثير الجدل في “من سيربح المليون؟”

محاولة حرق آيا صوفيا تهز تركيا! القبض على الفاعل أثناء الهروب
اخر الاخباريوم واحد ago

محاولة حرق آيا صوفيا تهز تركيا! القبض على الفاعل أثناء الهروب

انخفاض حاد بأسعار الخضار في تركيا
الاقتصاد التركي6 ساعات ago

انخفاض حاد بأسعار الخضار في تركيا