يشير خبراء الصحة إلى أن بعض الوسائل السريعة مثل الاستماع إلى موسيقى مبهجة أو ممارسة نشاط بدني خفيف يمكن أن تحسن المزاج خلال دقائق، لكن في الحالات التي يفتقر فيها الشخص للطاقة، قد تكون التغذية خيارًا أبسط وأكثر فاعلية.
وفي هذا الإطار، أوضح خبير التغذية رومان بريستانسكي أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تعمل كـ“دفعة سريعة للسعادة”، نظرًا لقدرتها على رفع مستوى الطاقة وتحفيز إفراز هرمونات تحسين المزاج.
وأشار إلى أن الكربوهيدرات والحلويات تمنح الجسم طاقة فورية، حيث يتفاعل الجسم بشكل طبيعي مع مصادر الطاقة السريعة مثل الفواكه أو الشوكولاتة، ما ينعكس مباشرة على الحالة النفسية.
وأضاف أن هناك خيارات غذائية لا توفر طاقة سريعة فقط، بل تساعد أيضًا على إطالة الشعور بالراحة، وفي مقدمتها الشاي الأخضر، الذي يحتوي عند تحضيره بطريقة صحيحة على نسبة عالية من مادة “الثيانين”، وهي حمض أميني يرتبط بتنظيم هرمون السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج وتعزيز الإحساس بالإيجابية.
ونصح بتناول كوب إلى كوبين من الشاي الأخضر يوميًا، مع تحضيره باستخدام ماء بدرجة حرارة تتراوح بين 85 و90 درجة مئوية بدلًا من الماء المغلي، للحفاظ على خصائصه المفيدة.
كما لفت إلى أن تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة قد يساهم في تحسين المزاج بشكل سريع، بشرط عدم تجاوز الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية.
في المقابل، أوضح أن الدهون، رغم أهميتها كمصدر للطاقة ودورها في إنتاج الهرمونات، لا تمنح نفس التأثير السريع الذي توفره الكربوهيدرات في تحسين الحالة النفسية، ما يجعل الأخيرة الخيار الأسرع لرفع المعنويات عند الحاجة.
