لويات العيد من الأطعمة الشائعة خلال أيام عيد الفطر مثل كحك العيد والبيتي فور والغريبة، وهي أطعمة غنية بالسكر والدهون، ويجهل العديد تأثيرها على مستويات السكر في الدم.
وكشف القيعي، أن هناك بعض العلامات التي تظهر بعد تناول الحلويات من خلال مجموعة من العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه إليها وعدم تجاهلها، تكشف ارتفاع في مستويات السكر في الدم.
ما هي علامات ارتفاع السكر في الدم بعد تناول حلويات العيد ؟
1- الجفاف
أوضح القيعي، أن الشعور بالعطش الشديد من أكثر العلامات شيوعًا لارتفاع السكر بعد تناول الحلويات، وذلك لأن عندما يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم، يحاول الجسم التخلص من السكر الزائد عبر البول، ما يؤدي إلى فقدان السوائل والإصابة بالجفاف، فيزداد الشعور بالعطش.
2- كثرة التبول
أضاف أخصائي التغذية العلاجية، أن زيادة عدد مرات التبول بعد تناول كميات كبيرة من الحلويات، وذلك لأن الجسم يحاول طرد السكر الزائد عبر الكلى، فيسحب الجلوكوز الماء معه إلى البول، ما يؤدي إلى زيادة التبول.
3- الصداع و الدوخة
أشار القيعي إلى أن هناك بعض الأشخاص تعاني من صداع مفاجئ أو شعور بالدوار بعد تناول حلويات العيد، وذلك لأن الارتفاع السريع في مستوى السكر يؤثر على توازن السوائل والدم في الجسم، ما يؤدي إلى الصداع أو الدوخة.
4- تشوش الرؤية
كشف القيعي، أن تشوش الرؤية من العلامات التي تظهر عند ارتفاع السكر بشكل مفاجئ، ما ينتج عنه تغيرات مؤقتة في عدسة العين نتيجة اضطراب توازن السوائل، ما يسبب عدم وضوح الرؤية.
5- الشعور بالجوع سريعًا
تابع أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك بعض الأشخاص تشعر بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الحلويات، وذلك لأن الأطعمة الغنية بالسكر ترفع مستوى الجلوكوز بسرعة ثم ينخفض بسرعة أيضًا، ما يؤدي إلى الشعور بالجوع مرة أخرى.
ما هي النصائح لتجنب ارتفاع السكر بعد حلويات العيد ؟
نصح القيعي بضرورة اتباع عدة نصائح للوقاية من ارتفاع مستويات السكر بعد تناول حلويات العيد، وتشمل ما يلي :
1- تناول الحلويات بكميات معتدلة.
2- تجنب تناولها على معدة فارغة.
3- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف قبلها مثل الخضروات.
4- ممارسة تمارين المشي بعد تناول الحلويات لمدة 15–20 دقيقة للمساعدة في حرق الجلوكوز.
5- قياس مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري بعد تناول الحلويات.
