يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة الانتفاخ بعد تناول الطعام، وهو شعور مزعج قد يؤثر في الراحة اليومية ويعكس أحياناً اضطرابات بسيطة في الجهاز الهضمي.
وتشير عدد من التقارير الصحية إلى أن بعض المشروبات الطبيعية قد تساعد على تخفيف الانتفاخ وتحسين عملية الهضم بشكل ملحوظ، فما هي هذه المشروبات؟
مشروبات طبيعية تساعد على تخفيف الانتفاخ وتعزيز الهضم
ذكر تقرير نشره موقع “Verywell Health” الصحي أن عدداً من المشروبات اليومية يمكن أن يساهم في دعم صحة الأمعاء والتقليل من الغازات، بفضل خصائصها المهدئة أو احتوائها على عناصر تعزز نشاط الجهاز الهضمي.
- 1- الماء
يعد شرب الماء من أكثر الطرق البسيطة التي تساعد على تقليل الانتفاخ. فالإفراط في تناول الصوديوم يؤدي غالباً إلى احتباس السوائل داخل الجسم، ما يسبب الشعور بالتورم والانتفاخ.
ويساعد شرب الماء على طرد الصوديوم الزائد وتقليل احتباس السوائل، كما أن تناول الماء الدافئ قد يساهم في تحريك الغازات داخل الجهاز الهضمي، ما يساعد على تخفيف الشعور بالانتفاخ.
- 2- شاي الزنجبيل
يعرف الزنجبيل بفوائده الكبيرة للجهاز الهضمي، إذ يساعد على تسريع حركة الطعام داخل الأمعاء وتقليل تراكم الغازات.
كما يتميز بخصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة المعدة وتقليل اضطرابات الهضم، وهو ما يجعله خياراً شائعاً لتخفيف الانتفاخ بعد الوجبات.
- 3- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تسهم في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا.
كما أن احتواءه على الكافيين قد يحفز حركة الجهاز الهضمي ويعزز عملية الهضم، ما قد يساعد على تقليل أعراض مثل الانتفاخ وعدم الراحة في المعدة.
- 4- شاي النعناع
يعد شاي النعناع من المشروبات المعروفة بقدرتها على تخفيف أعراض الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والغثيان.
ويرتبط تأثيره بمادة المنثول التي تساعد على تقليل تشنجات الأمعاء وتسهيل مرور الغازات داخل الجهاز الهضمي، ما يخفف الشعور بالضغط والانتفاخ.
- 5- شاي البابونج
يساعد شاي البابونج على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ما يسهم في تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء.
كما يتميز بخصائص مضادة للالتهابات والتشنجات، ما يجعله خياراً مناسباً لتهدئة المعدة بعد الوجبات الثقيلة.
- 6- الكمبوتشا
الكمبوتشا مشروب مخمر يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تعزز توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
ويساعد تناول هذا المشروب على تحسين الهضم والحد من الإمساك والانتفاخ، رغم أن بعض أنواعه الغازية قد تسبب انتفاخاً لدى بعض الأشخاص.
