لايف ستايل
مفاجأة على مائدة رمضان.. هذا الطعام البسيط يحميك من 4 أمراض خطيرة
في وقت يبحث فيه كثيرون عن وصفات معقدة لتعزيز الصحة خلال شهر رمضان، يؤكد أحمد صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن الحل قد يكون في عنصر بسيط ومتوفر يوميًا على المائدة: الزبادي.
فهذا الطعام الخفيف لا يهدئ المعدة بعد ساعات الصيام فحسب، بل يؤدي دورًا مهمًا في الوقاية من عدة مشكلات صحية، إذا تم تناوله بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن، خاصة الأنواع التي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة).
أمراض قد يقيك منها تناول الزبادي بانتظام
1- اضطرابات الجهاز الهضمي
يساعد البروبيوتيك على تعزيز توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يقلل من الانتفاخ والإمساك وعسر الهضم، وهي مشكلات شائعة خلال رمضان بسبب تغيّر مواعيد الطعام.
2- هشاشة العظام
الزبادي غني بالكالسيوم وفيتامين (د)، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على قوة العظام وكثافتها، خاصة مع التقدم في العمر.
3- ارتفاع ضغط الدم
تشير بعض الدراسات إلى أن منتجات الألبان قليلة الدسم قد تساهم في دعم صحة القلب والمساعدة في تنظيم ضغط الدم عند إدراجها ضمن نظام غذائي صحي.
4- ضعف المناعة
البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي تدعم الجهاز المناعي، ما قد يقلل من فرص الإصابة بالعدوى، خصوصًا في فترات الإجهاد أو تغيّر نمط الحياة.
نصيحة مهمة عند تناوله
يوصي أحمد صلاح بتناول الزبادي في وجبة الإفطار أو قبل النوم، مع تجنب الأنواع المُحلّاة التي تحتوي على كميات مرتفعة من السكر، حتى لا تتحول فوائده الصحية إلى عبء إضافي على الجسم.
الاعتدال والاختيار الذكي هما المفتاح لتحقيق أقصى استفادة من هذا العنصر الغذائي البسيط.
