Connect with us

لايف ستايل

فاكهة تساعد في خفض السكري وإنقاص الوزن.. ماهي؟

Published

on

فاكهة تساعد في خفض السكري وإنقاص الوزن.. ماهي؟

أظهرت دراسة حديثة أن استهلاك كمية محددة يوميًا من نوع معين من الفاكهة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. ووجد الباحثون أن هذه الفاكهة تسهم في تقليل مستويات الإنسولين وتعزيز حساسيته، مما يساعد في تحسين الصحة الأيضية.

وكشفت الدراسة أن تناول ما يعادل 100 سعرة حرارية من المانجو يومياً قد يساعد في خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إذ يسهم في تقليل مستويات الإنسولين وتعزيز حساسيته، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

وبحسب ما نشرته صحيفة “نيويورك بوست” الأميركية، جاءت هذه النتائج ضمن دراسة أجراها باحثون من معهد إلينوي للتكنولوجيا، سعياً لفهم تأثير التغييرات الغذائية البسيطة على تقليل خطر الأمراض المزمنة، لا سيما السكري من النوع الثاني، الذي يتسبب في مشكلات صحية خطيرة مثل النوبات القلبية، السكتات الدماغية، والفشل الكلوي.

وشملت الدراسة 48 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 20 و60 عاماً، جميعهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، حيث تناولت المجموعة الأولى المانجو يومياً، في حين تناولت المجموعة الأخرى المثلجات الإيطالية، وهي حلوى مجمدة تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية الموجودة في المانجو.

وعند تحليل النتائج، وجد الباحثون أن المجموعة التي استهلكت المانجو شهدت انخفاضاً ملحوظاً في مقاومة الإنسولين ومستوياته في الدم، في حين لم تسجل المجموعة الأخرى أي تغييرات مماثلة.

وعلى الرغم من استهلاك المجموعتين لنفس عدد السعرات الحرارية، لوحظ أن وزن مجموعة المانجو بقي ثابتاً، في حين سجلت المجموعة الأخرى زيادة طفيفة لكنها ملحوظة في الوزن.

فوائد المانجو الصحية

إلى جانب دورها في تحسين حساسية الإنسولين، تتمتع المانجو بفوائد غذائية متعددة، إذ تعد غنية بالألياف التي تعزز صحة الأمعاء وتسهل عملية الهضم، كما تسهم الألياف القابلة للذوبان في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، ما يقلل خطر تراكم الترسبات في الأوعية الدموية.

كما تحتوي المانجو على فيتامينات A، C، وE، وهي مضادات أكسدة قوية تعزز صحة البشرة والشعر، فضلًا عن احتوائها على البوتاسيوم، الذي يساعد في موازنة مستويات الصوديوم والحفاظ على ضغط الدم في معدلاته الطبيعية، مما يعزز صحة القلب.

وتؤكد هذه الدراسة الحديثة أن إضافة المانجو إلى النظام الغذائي اليومي قد يكون وسيلة طبيعية لدعم الصحة وتقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، من دون التأثير على الوزن، ما يجعلها خياراً مثالياً للأشخاص الذين يسعون لتحسين نمط حياتهم الغذائي.

فيسبوك

Advertisement
توقعات الحد الأدنى للأجور 2026 في تركيا .. خبير SGK يحدد الرقم بدقّة!
الاقتصاد التركييومين ago

توقعات الحد الأدنى للأجور 2026 في تركيا .. خبير SGK يحدد الرقم بدقّة!

ودّع الفوضى! وي كيب الحل الأمثل لتخزين الأثاث بأمان
منوعاتيومين ago

ودّع الفوضى! وي كيب الحل الأمثل لتخزين الأثاث بأمان

جدل واسع في دولة إسلامية بعد إطلاق برنامج مواعدة مستوحى من "جزيرة الحب" التركية
منوعاتيوم واحد ago

جدل واسع في دولة إسلامية بعد إطلاق برنامج مواعدة مستوحى من “جزيرة الحب” التركية

موردٌ سيرفع تركيا إلى مستوىً أعلى! اكتُشف في إسكيشهير، وخمس محافظات أخرى
الاقتصاد التركييوم واحد ago

موردٌ سيرفع تركيا إلى مستوىً أعلى! اكتُشف في إسكيشهير، وخمس محافظات أخرى

أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الليرة التركية
الاقتصاد التركييوم واحد ago

أسعار صرف العملات الأجنبية مقابل الليرة التركية

سعر الذهب اليوم عيار 21 الآن
الاقتصاد التركييوم واحد ago

ارتفاع في أسعار الذهب بتركيا اليوم الاثنين 20 أكتوبر 2025

تراجع حاد في شراء السعوديين للعقارات بتركيا وهذه الجنسية في الصدارة
الاقتصاد التركييوم واحد ago

تراجع حاد في شراء السعوديين للعقارات بتركيا وهذه الجنسية في الصدارة

سرقة متحف اللوفر.. تفاصيل السطو على أكبر متحف في العالم
منوعاتيوم واحد ago

سرقة متحف اللوفر.. تفاصيل السطو على أكبر متحف في العالم

معبر رفح خريطة ، هل معبر رفح مفتوح الآن ، معبر رفح الآن
منوعات19 ساعة ago

“مغلق حتى إشعار آخر”.. كل ما تود معرفته عن معبر رفح

واحدة من أخطر المناطق بعد 6 فبراير! تحذير عاجل من بروفيسور تركي
تركيا الآنيوم واحد ago

واحدة من أخطر المناطق بعد 6 فبراير! تحذير عاجل من بروفيسور تركي