Connect with us

لايف ستايل

ما كمية الماء التي يحتاجها جسم الإنسان في فصل الشتاء؟

Published

on

ما كمية الماء التي يحتاجها جسم الإنسان في فصل الشتاء؟

يُعد شرب الماء ركيزة أساسية للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز وظائفه، إلا أن احتياجات الترطيب تتفاوت بشكل كبير بين فصل الصيف وفصل الشتاء، ما يتطلب وعياً أكبر بكيفية تلبية متطلبات الجسم في كل موسم.

ومع انخفاض درجات الحرارة وقلة النشاط البدني في فصل الشتاء، قد يميل بعضهم إلى الإفراط في شرب الماء أو الإهمال التام، ما قد يؤدي إلى مشكلات صحية غير متوقعة.

وفي هذا السياق، تسلط الدكتورة الروسية ماريا كالوشينا، أخصائية الغدد الصماء، الضوء على الكمية المناسبة من الماء التي يحتاجها الجسم خلال فصل الشتاء، محذرة من مخاطر الإفراط أو الإهمال، ومشددة على ضرورة اتباع نهج شخصي يعتمد على احتياجات كل فرد.

أوصت الدكتورة كالوشينا بشرب كميات تتراوح بين 0.7 و1.2 لتر يومياً خلال فصل الشتاء، مؤكدة أن الإفراط في شرب الماء من دون حاجة طبيعية للجسم قد يؤدي إلى مضاعفات صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم والصداع.

وأوضحت كالوشينا أن احتياجات الجسم من الماء تختلف حسب الفصول، إذ تتراوح الكمية المناسبة في الصيف بين 1.2 و1.7 لتر يومياً، وتنخفض في الشتاء بسبب انخفاض النشاط البدني وقلة التعرق.

وأكدت كالوشينا أن شرب الماء يجب أن يستند إلى إشارات الجسم الطبيعية بدلاً من الالتزام بكمية ثابتة مثل “2 لتر يومياً”، لافتة إلى أن الاحتياجات تختلف من شخص لآخر بناءً على نمط الحياة، ومستوى النشاط، ونوع العمل، وعوامل أخرى، مضيفة أن خبير التغذية هو الشخص الأنسب لتحديد الكمية المثلى لكل فرد.

وحذرت كالوشينا من أن شرب الماء بطريقة غير مدروسة قد يؤدي إلى زيادة العبء على الكلى وارتفاع حجم الدم في الجسم، وهو ما قد ينتج عنه ضغط داخل الجمجمة وظهور الصداع، لذلك، شددت على أهمية الاستماع إلى حاجة الجسم الطبيعية لتجنب هذه المضاعفات.

 

فيسبوك

Advertisement
بث مباشر لحظة بلحظة.. مباراة الفتح والاهلي في الدوري السعودي
الرياضية اليومساعتين ago

بث مباشر لحظة بلحظة.. مباراة الفتح والاهلي في الدوري السعودي

بث مباشر.. مباراة الزمالك والاسماعيلي الآن بدون انقطاع
الرياضية اليومساعتين ago

بث مباشر.. مباراة الزمالك والاسماعيلي الآن بدون انقطاع

اعتباراً من الغد... ارتفاع أسعار الخبز والسميت في ولاية تركية أخرى
الاقتصاد التركيساعتين ago

اعتباراً من الغد… ارتفاع أسعار الخبز والسميت في ولاية تركية أخرى

بعد تعرضه للهجوم.. تصرف مفاجئ من احمد حلمي يثير غضب الجمهور (تفاصيل)
منوعات3 ساعات ago

بعد تعرضه للهجوم.. تصرف مفاجئ من احمد حلمي يثير غضب الجمهور (تفاصيل)

الآن شاهد مباراة النصر والفيحاء بث مباشر لحظة بلحظة!
الرياضية اليوم3 ساعات ago

الآن شاهد مباراة النصر والفيحاء بث مباشر لحظة بلحظة!

ماصحة الأنباء حول تحويل السوريين من الحماية المؤقتة إلى الإقامة قصيرة الأمد في تركيا
الجاليات العربية4 ساعات ago

ماصحة الأنباء حول تحويل السوريين من الحماية المؤقتة إلى الإقامة قصيرة الأمد في تركيا

مباراة سموحة وبيراميدز الآن بث مباشر بدون تقطيع
الرياضية اليوم4 ساعات ago

مباراة سموحة وبيراميدز الآن بث مباشر بدون تقطيع

الأونروا: رابط التسجيل وتحديث البيانات لدى وكالة الغوث
منوعات5 ساعات ago

الأونروا: رابط التسجيل وتحديث البيانات لدى وكالة الغوث

الكشف عن المدن التركية الأكثر أمانًا فيما يتعلق بالطعام
الاقتصاد التركي6 ساعات ago

الكشف عن المدن التركية الأكثر أمانًا فيما يتعلق بالطعام

الإيكونوميست: الرئيس أردوغان يخطط لرحلة إلى القمر! ماذا بعد؟
اخر الاخبار7 ساعات ago

الإيكونوميست: الرئيس أردوغان يخطط لرحلة إلى القمر! ماذا بعد؟

ماذا يفعل الحجاج في مزدلفة
منوعاتيومين ago

وزارة الأوقاف الفلسطينية تعلن تفاصيل دفع رسوم ورابط تسجيل الحج لحجاج قطاع غزة لعام 1446هـ/2025م

اندلاع حريق بالسوق المصري في إسطنبول
منوعاتيوم واحد ago

اندلاع حريق بالسوق المصري في إسطنبول

الذهب تركيا
عربييوم واحد ago

سكان 4 دول عربية يشترون 167 طن ذهب في 2024

"أعظم فيديو في تاريخه" مستر بيست يكشف موعد أضخم حلقة عن الأهرامات
منوعاتيوم واحد ago

“أعظم فيديو في تاريخه” مستر بيست يكشف موعد أضخم حلقة عن الأهرامات

تكلفة معيشة الأسرة في إسطنبول تصل 83 ألف ليرة شهريًا
الاقتصاد التركييوم واحد ago

تكلفة معيشة الأسرة في إسطنبول تصل 83 ألف ليرة شهريًا

الكل يظن أنهم السوريون.. هجرة الأجانب من تركيا: من هم الجنسيات الأكثر مغادرة؟
مقالات وتقاريريوم واحد ago

الكل يظن أنهم السوريون.. هجرة الأجانب من تركيا: من هم الجنسيات الأكثر مغادرة؟

هام.. رابط فحص حالة طلبك في تعبئة أسطوانات الغاز
منوعات10 ساعات ago

هام.. رابط فحص حالة طلبك في تعبئة أسطوانات الغاز

الرابط الجديد للتسجيل وتحديث البيانات للحصول على مساعدات الحملة السعودية لإغاثة قطاع غزة
منوعات10 ساعات ago

الرابط الجديد للتسجيل وتحديث البيانات للحصول على مساعدات الحملة السعودية لإغاثة قطاع غزة

صحيفة تركية: عقيلة الشرع تنتمي لعائلة أرستقراطية سورية ذات جذور عثمانية
مقالات وتقاريريومين ago

صحيفة تركية: عقيلة الشرع تنتمي لعائلة أرستقراطية سورية ذات جذور عثمانية

الإحصاء التركي يعلن عن عدد سكان تركيا ونسبة الأجانب فيها
مقالات وتقاريريوم واحد ago

الإحصاء التركي يعلن عن عدد سكان تركيا ونسبة الأجانب فيها