تناول الفواكه مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن والألياف، ولكن بعض أنواع الفواكه يفضل تجنب تناولها ليلا، لحماية جهازك الهضمي من المشكلات.
وفقا لموقع “thestates”، إليك 6 أنواع من الفواكه يُنصح بتجنب تناولها ليلا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي:
الحمضيات:
مثل البرتقال والجريب فروت، تحتوي على نسبة عالية من الحموضة التي تسبب حرقة المعدة وارتداد الحمض، ما يُشعرك بعدم الراحة وصعوبة النوم.
الأناناس:
غني بالبروميلين، وهو إنزيم يساعد على الهضم، لكنه يسبب عسر الهضم أو الإسهال إذا تم تناوله قبل النوم.
الكيوي:
مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، لكنه يحتوي أيضا على الأكتينيدين، وهو إنزيم يُزيد خطر الإصابة بردود فعل تحسسية أو اضطرابات في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
الموز:
غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يساعدان على الاسترخاء، ولكنه يحتوي أيضا على نسبة عالية
من الكربوهيدرات التي ترفع مستويات السكر في الدم وتُعيق النوم إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
البطيخ:
فاكهة مرطبة ومنعشة، لكن من الأفضل تجنبه قبل النوم بسبب محتواه العالي من الماء، لأنه يُزيد من تكرار
الذهاب إلى الحمام خلال الليل.
التفاح:
الألياف الموجودة في التفاح صعبة الهضم، لذا يؤدي تناوله ليلا قبل النوم، إلى الشعور بعدم الراحة واضطرابات الجهاز الهضمي.
