Connect with us

لايف ستايل

6 أنواع من التوابل تقلل رغبتك الشديدة في تناول السكر

Published

on

بهارات,نوابل

نقص المغنيسيوم بالجسم أحد الأسباب الرئيسية وراء التوق الشديد لتناول الحلويات

توصل خبراء التغذية إلى أن أحد الأسباب الرئيسية للرغبة في تناول السكر هو نقص المغنيسيوم بالجسم. ويعمل معدن المغنيسيوم على تنظيم إفرازات الناقل العصبي “الدوبامين”، وكذلك مستويات الأنسولين والغلوكوز، بحسب ما نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” Times of India.

لكن لا تقتصر الرغبة الشديدة في تناول السكر على نقص المغنيسيوم، إنما هي متعددة العوامل، فعلى سبيل تصيب الحالة من يعانون من مشاكل في الكلى أو متلازمة تكيس المبايض أو الإجهاد أو حتى انقطاع الطمث.

وينصح الخبراء عادة أن يحصل الشخص على كمية كافية من الماء يوميا للتعامل مع هذه الرغبة الشديدة بشكل منتظم. كما يجب عليه إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامه الغذائي، مثل بذور اليقطين والموز والبقوليات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة.

كما أن هناك بعض التوابل ذات خصائص تسمح بالتحكم في الأنسولين ولها أيضًا تأثير مضاد للالتهابات على الجسم، كما يلي:

الهيل

1. الهيل الأخضر

يساعد تناول قدر قليل من الهيل الأخضر، الغني بالنكهات الزهرية والشبيهة بالحلوى في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر على الفور.

الكزبرة

2. بذور الكزبرة

تشتهر بذور الكزبرة بأنها تعمل على تحسين إفراز الأنسولين، مما يقلل من أضرار الجذور الحرة. يمكن إدراج بذور الكزبرة في النظام الغذائي بشكل منتظم أو حتى قضم القليل منها بعد الطعام.

القرفة

3. القرفة

تحتوي القرفة على مادة سينمالدهيد، والتي تعمل على تحسين إشارات الأنسولين. من المعروف أن هذه التوابل لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن إضافتها إلى الشاي أو القهوة العادية أو حتى الطعام.

الشمر

4. بذور الشمر

الشمر عشب عطري له خصائص مدرة للبول ويساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر. كما أن له نكهة منعشة. وينصح في كثير من الأحيان بمضغه بعد الأكل.

القرنفل

5. قرنفل

إن توابل القرنفل الصغيرة مليئة بالعناصر الغذائية ومعروفة بخصائصها التي تنظم نسبة السكر في الدم. يمكن تضمين هذه التوابل في الحساء والشاي والصلصات وحتى التتبيلة.

جوزة الطيب

6. جوزة الطيب

إنها توابل شعبية معروفة بنكهتها الحلوة المميزة وأنها تزيد من مستويات السيروتونين في الجسم، مما يعني استقرار الحالة المزاجية وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.

Continue Reading
Advertisement
Comments

فيسبوك

Advertisement
زعيم المعارضة التركية يحذر أردوغان من "دفع ثمن باهظ" على غرار ما حدث في مصر منذ سنوات
اخر الاخبار4 ساعات ago

زعيم المعارضة التركية يحذر أردوغان من “دفع ثمن باهظ” على غرار ما حدث في مصر منذ سنوات

مباراة ريال مدريد وبوروسيا دورتموند الآن بث مباشر بدون تقطيع
الرياضية اليوم4 ساعات ago

مباراة ريال مدريد وبوروسيا دورتموند الآن بث مباشر بدون تقطيع

لحظة بلحظة.. مباراة باريس سان جيرمان وبايرن ميونخ الآن بث مباشر
الرياضية اليوم7 ساعات ago

لحظة بلحظة.. مباراة باريس سان جيرمان وبايرن ميونخ الآن بث مباشر

احتراق عائلة تركية خلال محاولة ابنتهم الانـ ـتحار بالبنزين (فيديو)
تركيا الآن8 ساعات ago

احتراق عائلة تركية خلال محاولة ابنتهم الانـ ـتحار بالبنزين (فيديو)

روسيا تدرس إعفاء مواطني هذه الدولة العربية من التأشيرة
منوعات8 ساعات ago

روسيا تدرس إعفاء مواطني هذه الدولة العربية من التأشيرة

عالم يحذر: أقصر يوم في التاريخ سيأتي خلال أسابيع.. والأرض تُسرّع دورانها
منوعات8 ساعات ago

عالم يحذر: أقصر يوم في التاريخ سيأتي خلال أسابيع.. والأرض تُسرّع دورانها

سوريا تحدد رسوم دخول السيارات للمسافرين عبر تركيا
سوريا اليوم9 ساعات ago

سوريا تحدد رسوم دخول السيارات للمسافرين عبر تركيا

تحذير علمي من ناجي غورور: الهزات القادمة قد تكون مدمرة لإسطنبول
اخر الاخبار9 ساعات ago

تحذير علمي من ناجي غورور: الهزات القادمة قد تكون مدمرة لإسطنبول

أسهل الدول للحصول على الجنسية في 2025.. وإليك ترتيب كندا
منوعات11 ساعة ago

أسهل الدول للحصول على الجنسية في 2025.. وإليك ترتيب كندا

الادعاء التركي يوجه تهمة جديدة لرئيس بلدية إسطنبول المسجون أكرم إمام أوغلو
اخر الاخبار14 ساعة ago

الادعاء التركي يوجه تهمة جديدة لرئيس بلدية إسطنبول المسجون أكرم إمام أوغلو