Connect with us

لايف ستايل

6 أنواع من التوابل تقلل رغبتك الشديدة في تناول السكر

Published

on

بهارات,نوابل

نقص المغنيسيوم بالجسم أحد الأسباب الرئيسية وراء التوق الشديد لتناول الحلويات

توصل خبراء التغذية إلى أن أحد الأسباب الرئيسية للرغبة في تناول السكر هو نقص المغنيسيوم بالجسم. ويعمل معدن المغنيسيوم على تنظيم إفرازات الناقل العصبي “الدوبامين”، وكذلك مستويات الأنسولين والغلوكوز، بحسب ما نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” Times of India.

لكن لا تقتصر الرغبة الشديدة في تناول السكر على نقص المغنيسيوم، إنما هي متعددة العوامل، فعلى سبيل تصيب الحالة من يعانون من مشاكل في الكلى أو متلازمة تكيس المبايض أو الإجهاد أو حتى انقطاع الطمث.

وينصح الخبراء عادة أن يحصل الشخص على كمية كافية من الماء يوميا للتعامل مع هذه الرغبة الشديدة بشكل منتظم. كما يجب عليه إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامه الغذائي، مثل بذور اليقطين والموز والبقوليات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة.

كما أن هناك بعض التوابل ذات خصائص تسمح بالتحكم في الأنسولين ولها أيضًا تأثير مضاد للالتهابات على الجسم، كما يلي:

الهيل

1. الهيل الأخضر

يساعد تناول قدر قليل من الهيل الأخضر، الغني بالنكهات الزهرية والشبيهة بالحلوى في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر على الفور.

الكزبرة

2. بذور الكزبرة

تشتهر بذور الكزبرة بأنها تعمل على تحسين إفراز الأنسولين، مما يقلل من أضرار الجذور الحرة. يمكن إدراج بذور الكزبرة في النظام الغذائي بشكل منتظم أو حتى قضم القليل منها بعد الطعام.

القرفة

3. القرفة

تحتوي القرفة على مادة سينمالدهيد، والتي تعمل على تحسين إشارات الأنسولين. من المعروف أن هذه التوابل لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن إضافتها إلى الشاي أو القهوة العادية أو حتى الطعام.

الشمر

4. بذور الشمر

الشمر عشب عطري له خصائص مدرة للبول ويساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر. كما أن له نكهة منعشة. وينصح في كثير من الأحيان بمضغه بعد الأكل.

القرنفل

5. قرنفل

إن توابل القرنفل الصغيرة مليئة بالعناصر الغذائية ومعروفة بخصائصها التي تنظم نسبة السكر في الدم. يمكن تضمين هذه التوابل في الحساء والشاي والصلصات وحتى التتبيلة.

جوزة الطيب

6. جوزة الطيب

إنها توابل شعبية معروفة بنكهتها الحلوة المميزة وأنها تزيد من مستويات السيروتونين في الجسم، مما يعني استقرار الحالة المزاجية وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.

Continue Reading
Advertisement
Comments

فيسبوك

Advertisement
عربي5 ساعات ago

سجن وغرامة وترحيل فوري.. وزارة الحج تحذر من هذا الأمر

أخر الأخبار5 ساعات ago

زعيم حزب الشعب الجمهوري يكشف عن خطة جديدة للتعامل مع اللاجئين السوريين في تركيا

علم تركيا
الاقتصاد التركي7 ساعات ago

بمشاركة نحو ألف رجل أعمال.. اسطنبول تستضيف قمة تركية عربية اقتصادية في يونيو

أخر الأخبار7 ساعات ago

أول رد رسمي من إمام أوغلو على سؤال “هل يجب إزالة اللافتات العربية؟”

أخبار تركيا اليوم8 ساعات ago

انقطاع التيار الكهربائي عن 23 منطقة بإسطنبول غداً الأحد

أخبار تركيا اليوم11 ساعة ago

وزير النقل التركي يعلن عن مجانية المواصلات غداً الأحد

أخبار السوريين في تركيا15 ساعة ago

تركيا تسمح لهذه الفئة بالعودة إلى أراضيها بعد ترحيله إلى الشمال السوري

أخبار السوريين في تركيا15 ساعة ago

أسباب تغير خطاب أحزاب المعارضة التركية تجاه اللاجئين السوريين

أخبار السوريين في تركيا15 ساعة ago

أي الجنسيات احتلت المراكز الخمسة الأولى في تركيا من حيث عدد المواليد؟

الاقتصاد التركييوم واحد ago

انتبه.. زيادة في عمليات الاحتيال عبر IBAN في تركيا بهذه الحجة

الاقتصاد التركييوم واحد ago

انتبه.. زيادة في عمليات الاحتيال عبر IBAN في تركيا بهذه الحجة

سعر صرف الليرة التركية مقابل الدولار ، سعر الدولار مقابل الليرة التركية ifc market
منوعاتيومين ago

البنك المركزي التركي ينشر توقعات التضخم والليرة/الدولار نهاية العام

سعر الدولار مقابل الليرة التركية ifc market ، سعر الليرة التركية اليوم
الاقتصاد التركييومين ago

سعر صرف الليرة التركية اليوم الجمعة 17 مايو

أخبار السوريين في تركيايومين ago

عدد السوريين في تركيا ينخفض إلى أدنى مستوى منذ 2017

أخبار السوريين في تركيا15 ساعة ago

أسباب تغير خطاب أحزاب المعارضة التركية تجاه اللاجئين السوريين

الاقتصاد التركييومين ago

انخفاض معدل البطالة للربع الأول من عام 2024 في تركيا

تركيا الآنيومين ago

لا تفوت الفرصة! عروض منوعة من سلسلة متاجر A101 حتى 23 مايو

أخبار السوريين في تركيا15 ساعة ago

أي الجنسيات احتلت المراكز الخمسة الأولى في تركيا من حيث عدد المواليد؟

أخبار تركيا اليوميومين ago

تسمم 42 موظفا في مطار أنطاليا بينهم ضباط شرطة

أخر الأخبار7 ساعات ago

أول رد رسمي من إمام أوغلو على سؤال “هل يجب إزالة اللافتات العربية؟”