Connect with us

منوعات

هل هناك علاقة بين شرب الماء وخفض الوزن؟

Published

on

هل هناك علاقة بين شرب الماء وخفض الوزن؟

يعتبر الماء من المواد الهامة جداً للإنسان والتي تدخل في تركيب جميع خلايا الجسم، حيث يُشكل الماء ما نسبته 50 – 70% من الوزن.

وبحسب العديد من الخبراء في مجال الصحة فإن للماء وظائف عديدة ومهمة، منها التخلص من السموم، والمحافظة على درجة حرارة الجسم، وصحة الأنسجة والمفاصل، كما تشير العديد من الدراسات إلى أن للماء دور في إنقاص الوزن، والمحافظة عليه على المدى الطويل، فهل لشرب الماء علاقة بانقاص الوزن؟.

ونحرص دوما في “تركيا اليوم ” على تقديم كافة النصائح الإرشادات الطبية التي تساعد على بقاء جسم الإنسان صحيحاً والابتعاد به عن الأمراض وكل ما يؤذيه، وهنا نقدم لكم علاقة شرب الماء بخفض الوزن.

العلاقة بين شرب الماء وخفض الوزن

1. تقليل السعرات الحرارية

تحتوي المشروبات، مثل: الصودا، والعصائر، ومشروبات الطاقة على كمية كبيرة من السكريات، لذلك استبدالها بالماء يعمل على تقليل السعرات الحرارية اليومية المستهلكة، وبالتالي إنقاص الوزن.

2. سد الشهية

في حالات العطش الخفيف قد يختلط شعورك بالعطش مع شعورك بالجوع نتيجة الإشارات العصبية التي تصل الدماغ، ما يجعلك تتوجه للأكل، بينما ما تحتاجه هو شرب الماء، لذلك في حال شعورك بالجوع يُنصح بشرب الماء قبل الأكل للتأكد من أن ما تشعر به هو عطش وليس جوع.

كما يُنصح أيضًا بشرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة لتحفيز الشعور بامتلاء المعدة والشبع، وبالتالي أكل كمية أقل من الطعام، ما يسهم في إنقاص الوزن على المدى الطويل.

3. تحفيز عملية الأيض

يعمل الماء خاصة الماء البارد على تحفيز عملية الأيض، وتحفيو حرق الطاقة التي يستخدمها الجسم للقيام بالعمليات الحيوية الضرورية لعمل الجسم.

ويتم ذلك عن طريق حرق الدهون المخزنة في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن بشكل ملحوظ على المدى الطويل..

4. الاستفادة من ممارسة الرياضة

يعمل شرب كمية كافية من الماء أثناء وبعد ممارسة الرياضة على توزيع العناصر المهمة لانقباض العضلات، ما يؤدي لتقليل تشنج العضلات خلال الحركة إضافة إلى إبقاء العضلات رطبة، ما يقلل من التعب والإجهاد، وبالتالي زيادة القدرة على ممارسة التمارين وحرق سعرات حرارية بشكل أكبر.

5. المحافظة على نمط حياة صحي

تشير العديد من الدراسات التي أُجريت، إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم في حالة الجفاف، ما يعمل على زيادة فرصة تناول طعام غير صحي، والامتناع عن ممارسة الرياضة نتيجة الشعور بالتعب الناتج عن الجفاف.

Continue Reading
Advertisement
Comments

فيسبوك

Advertisement
ظهور محمد صلاح رفقة ممثلة مشهورة خلال جولته في تركيا فمن هي؟ ( صورة)
منوعاتيومين ago

ظهور محمد صلاح رفقة ممثلة مشهورة خلال جولته في تركيا فمن هي؟ ( صورة)

كالملوك.. محمد صلاح يحصل على معاملة خاصة في تركيا أثارت الذهول
منوعاتيوم واحد ago

كالملوك.. محمد صلاح يحصل على معاملة خاصة في تركيا أثارت الذهول

اسعار الذهب عيار ٢٢و٢١ في تركيا اليوم
الاقتصاد التركييوم واحد ago

ارتفاع ملحوظ في أسعار الذهب بتركيا وسط تضاعف الدولار

هل سيكون يوم 15 يوليو 2025 عطلة رسمية في تركيا؟
منوعات23 ساعة ago

هل سيكون يوم 15 يوليو 2025 عطلة رسمية في تركيا؟

وزارة التجارة التركية تعلن عن منتج خطير على الأطفال وتسحبه من الأسواق
الاقتصاد التركي23 ساعة ago

وزارة التجارة التركية تعلن عن منتج خطير على الأطفال وتسحبه من الأسواق

تركيا.. رفع أسعار الغاز الطبيعي المستخدم في المنازل بنسبة ‎%‎24.6
الاقتصاد التركي18 ساعة ago

تركيا.. رفع أسعار الغاز الطبيعي المستخدم في المنازل بنسبة ‎%‎24.6

زلزال في بورصة يهزّ إسطنبول.. نشرت إدارة الكوارث والطوارئ البيانات الأولية
اخر الاخباريوم واحد ago

زلزال في بورصة يهزّ إسطنبول.. نشرت إدارة الكوارث والطوارئ البيانات الأولية

تحقيق رسمي ضد مجلة "ليمان" التركية بسبب رسوم مسيئة للنبي محمد (صور)
اخر الاخباريومين ago

تحقيق رسمي ضد مجلة “ليمان” التركية بسبب رسوم مسيئة للنبي محمد (صور)

عملاق شركات الشوكولاتة في تركيا تعلن إفلاسها
الاقتصاد التركي5 ساعات ago

عملاق شركات الشوكولاتة في تركيا تعلن إفلاسها

زلزال جديد يثير الذعر في بورصة.. وتحذير عاجل من البروفيسور ناجي غورور
اخر الاخباريوم واحد ago

زلزال جديد يثير الذعر في بورصة.. وتحذير عاجل من البروفيسور ناجي غورور