Connect with us

صحة

عادات يومية بسيطة للبقاء متحمساً وسعيداً

Published

on

عادات يومية بسيطة للبقاء متحمساً وسعيداً

يعد البقاء متحمسًا وسعيدًا أمرًا مهمًا للرفاهية العامة والسعادة في الحياة، وبحسب ما نشرته صحيفة “Hindustan Times”، فإن هناك بعض الاستراتيجيات اليومية التي يمكن أن تساعد على تحقيق نتائج مثمرة بهذا الصدد.

إن التحفيز والسعادة عمليتان تتطلبان جهدًا متسقًا وتفكيرًا ذاتيًا، ومن خلال تنفيذ استراتيجيات معينة أو تكييف بعض العادات اليومية البسيطة مع الظروف الفردية لكل شخص، يمكن التوصل إلى تنمية عقلية دافعة وسعيدة، لأن البقاء متحمسًا وسعيدًا أمر مهم لعيش حياة ناجحة هانئة.

الأكل الصحي أطعمة صحية

جزء حيوي

وقال كاشفي جيندال، خبير تنمية بشرية وتطوير الشخصية، إن “البقاء متحمسًا وسعيدًا جزء حيوي من حياة الفرد من أجل أن يكون ناجحًا ويحقق الأهداف المرجوة، إن الدافع والسعادة هما العاملان اللذان يسهلان للشخص أن يعيش حياة جيدة”، ويمكن تحقيق تلك الغاية من خلال ما يلي:

• الروتين الصباحي: يجب أن يستيقظ الشخص مبكرًا خاصة في أيام الأسبوع لأن الساعات الإضافية يمكن أن تساعده في القيام ببعض المهام الأخرى بما يشمل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والاستحمام وتناول وجبة فطور صحية، بما يساعده في البقاء متحمسًا وسعيدًا طوال اليوم.

• النظام الغذائي الصحي: تساعد عادات الأكل لدى الإنسان على الشعور بالسعادة لأن الطعام المغذي يمنح الجسم وقودًا جيدًا، وتساعد بعض الأطعمة، التي تحتوي على أوميغا-3، في زيادة مستوى الهرمونات السعيدة في العقل مثل السلمون.

التأمل

• التأمل: يجب أن يخصص الشخص 15 دقيقة على الأقل في اليوم كله للتأمل لأنه يزيد من مستوى التركيز. كما يساعد في تقليل التوتر والاكتئاب.

• تحديد أهداف جديدة: من أجل تحقيق أهداف كبيرة، يجب على الفرد وضع أهداف يومية لنفسه. سيساعد تحقيق الأهداف اليومية الشخص في البقاء متحمسًا ومركّزًا نحو هدفه النهائي.

• التعلم المتواصل: يجب أن يحاول الشخص دائمًا تعلم أشياء جديدة بدلاً من تقييد نفسه. لا يتوقف التعلم بعد التخرج، ويؤدي تعلم أشياء جديدة إلى زيادة الثقة بالنفس والقدرة على تحقيق مزيد من الإنجازات بما يضفي سعادة وبهجة للحياة.

تناول الطعام مع الأصدقاء

أمور حاسمة وضرورية

ومن ناحية أخرى، أوصى فاسوكي بونغ، خبير تنمية بشرية، بإضافة ما يلي إلى قائمة العادات اليومية:

1. النوم الكافي: إن الحصول على عدد 7-9 ساعات من النوم كل ليلة أمر حاسم وضروري.

2. ممارسة الرياضة: إن ممارسة الرياضة وقضاء الوقت في الطبيعة، إذا كان ذلك ممكنًا، لهما قيمة كبيرة في جعل المرء يشعر بالدافع والسعادة.

3. تحديد أهداف: يساعد تحديد أهداف قصيرة المدى والتخطيط لليوم، وفقًا لذلك، في بقاء الشخص متحمسًا لأهدافه طويلة المدى ويصبح ناجحًا معها.

4. الاحتفال بالنجاحات: عندما يحقق المرء نجاحات في بلوغ أهداف خطط لها، عليه أن يجعل من المعتاد الاحتفال بمكاسبه، الصغيرة والكبيرة على حد سواء، ومكافأة نفسه.

5. صداقات إيجابية: عندما يحيط الشخص نفسه بأصدقاء إيجابيين ويستثمر في العلاقات التي تلهمه، يحقق النجاح ويصل إلى السعادة.

سمات إيجابية

وأكدت مونيكا كيه داوان، إحدى رائدات الأعمال الناجحات، أن نجاح حياة الشخص لا تتأثر بالنوع أو العمر أو المنطقة الجغرافية ولكن تلعب العادات والسلوكيات دورًا محوريًا في بلوغها، لذا يجب محاولة غرس ما يلي في الحياة اليومية:

• التفاؤل: يعد التفاؤل من أهم ما يمكن أن يبدأ به الشخص يومه، ولعل ممارسة الامتنان وإبداء ملاحظات متفائلة، خلال بضع دقائق قليلة مع أخذ أنفاس عميقة للتركيز على النفس وتحديد نية لليوم التالي، يمكن أن تساعد في الحصول على جرعة مناسبة من التفاؤل.

• الأحلام والأهداف: يمكن أن يكون تقسيم الأحلام والأهداف الأكبر في الحياة إلى جرعات يومية أصغر والسعي حثيثًا لتحقيقها وسيلة ناجعة لصعود سلم النجاح والاستمتاع بحياة رغدة سعيدة.

• التعاون والتمكين: يتعلق الأمر كله بفريق جيد سواء كان شخصيًا أو مهنيًا. إن التعاون مع الآخرين وتمكينهم، حتى إذا تضمن الموقف مخاطرة محسوبة أو وضع احتمالية حدوث أخطاء والتعلم منها، يؤدي إلى القدرة على المضي قدمًا نحو الهدف المنشود المتمثل في السعادة.

• التعاطف والتواضع: إن الشعور بالآخرين والتعاطف معهم والتسامح والتواضع هو السبيل الوحيد للبقاء على اتصال مع خزان للطاقة. تنبع السعادة من الترابط والتآزر.

Continue Reading
Advertisement
Comments

فيسبوك

Advertisement
فضيحة غذائية جديدة في تركيا: لحوم خيول وحمير في مطاعم البيتزا!
الاقتصاد التركي6 ساعات ago

فضيحة غذائية جديدة في تركيا: لحوم خيول وحمير في مطاعم البيتزا!

أول تصريح للرئيس أردوغان بعد إلقاء حزب العمال الكردستاني سلاحه
اخبار تركيا بالعربي7 ساعات ago

أول تصريح للرئيس أردوغان بعد إلقاء حزب العمال الكردستاني سلاحه

إزمير تقود طموح تركيا للتحول إلى اقتصاد الذكاء الاصطناعي
التقنية اليوم7 ساعات ago

إزمير تقود طموح تركيا للتحول إلى اقتصاد الذكاء الاصطناعي

قائمة أسعار “برجر كنج” في تركيا 2016 تثير جدلا على التواصل الاجتماعي
الاقتصاد التركي10 ساعات ago

قائمة أسعار “برجر كنج” في تركيا 2016 تثير جدلا على التواصل الاجتماعي

مبلغ ضخم ومواصفات خاصة.. محمد صلاح يشتري فيلا فاخرة في تركيا
منوعات10 ساعات ago

مبلغ ضخم ومواصفات خاصة.. محمد صلاح يشتري فيلا فاخرة في تركيا

بيان من حزب العدالة والتنمية بشأن إلقاء منظمة بي كي كي الإرهابية السلاح وإحراقه
اخر الاخبار12 ساعة ago

بيان من حزب العدالة والتنمية بشأن إلقاء منظمة بي كي كي الإرهابية السلاح وإحراقه

اعتراف جرئ من الممثلة التركية هاندي إرتشيل: أنا خائفة، لكنني أريد ذلك
منوعات12 ساعة ago

اعتراف جرئ من الممثلة التركية هاندي إرتشيل: أنا خائفة، لكنني أريد ذلك

فضيحة مدوية في تركيا: طبيب يصوّر النساء خلسة وهاتفه يكشف الكارثة!
تركيا الآن12 ساعة ago

فضيحة مدوية في تركيا: طبيب يصوّر النساء خلسة وهاتفه يكشف الكارثة!

رصد سمكة قرش في سواحل إسطنبول يُثير الذعر ويشعل مواقع التواصل (صورة)
تركيا الآن12 ساعة ago

رصد سمكة قرش في سواحل إسطنبول يُثير الذعر ويشعل مواقع التواصل (صورة)

تطبيق دردشة جديد بدون إنترنت يهدد عرش واتساب!
التقنية اليوم16 ساعة ago

تطبيق دردشة جديد بدون إنترنت يهدد عرش واتساب!

رابط برنامج الأغذية العالمي يقدم مساعدات نقدية ، رقم تليفون برنامج الأغذية العالمي ، فحص كابونة الغذاء العالمي ، التسجيل في برنامج الغذاء العالمي WFP غزة
منوعاتيومين ago

رابط التسجيل لمساعدات برنامج الأغذية العالمي WFP2

تحرك إنساني عاجل: الأونروا تصرف مساعدات نقدية للأسر الفقيرة في غزة
منوعاتيومين ago

تحرك إنساني عاجل: الأونروا تصرف مساعدات نقدية للأسر الفقيرة في غزة

جمعية العودة الصحية والمجتمعية تعلن عن وظائف شاغرة في قطاع غزة
منوعاتيومين ago

جمعية العودة الصحية والمجتمعية تعلن عن وظائف شاغرة في قطاع غزة

أحمد الشرع يفاجئ عريسًا في أحد الحمامات الدمشقية (فيديو وصور)
عربييوم واحد ago

أحمد الشرع يفاجئ عريسًا في أحد الحمامات الدمشقية (فيديو وصور)

تحذير للمقيمين في تركيا: "شقق للبيع بسعر مغرٍ" تنتهي بخسائر فادحة
الاقتصاد التركي16 ساعة ago

تحذير للمقيمين في تركيا: “شقق للبيع بسعر مغرٍ” تنتهي بخسائر فادحة

اعتراف جرئ من الممثلة التركية هاندي إرتشيل: أنا خائفة، لكنني أريد ذلك
منوعات12 ساعة ago

اعتراف جرئ من الممثلة التركية هاندي إرتشيل: أنا خائفة، لكنني أريد ذلك

قائمة أسعار “برجر كنج” في تركيا 2016 تثير جدلا على التواصل الاجتماعي
الاقتصاد التركي10 ساعات ago

قائمة أسعار “برجر كنج” في تركيا 2016 تثير جدلا على التواصل الاجتماعي

مبلغ ضخم ومواصفات خاصة.. محمد صلاح يشتري فيلا فاخرة في تركيا
منوعات10 ساعات ago

مبلغ ضخم ومواصفات خاصة.. محمد صلاح يشتري فيلا فاخرة في تركيا

فضيحة غذائية جديدة في تركيا: لحوم خيول وحمير في مطاعم البيتزا!
الاقتصاد التركي6 ساعات ago

فضيحة غذائية جديدة في تركيا: لحوم خيول وحمير في مطاعم البيتزا!

مأساة مرعبة على طريق إسطنبول السريع.. حافلة تحترق بالكامل والتحقيقات تبدأ!
تركيا الآنيوم واحد ago

مأساة مرعبة على طريق إسطنبول السريع.. حافلة تحترق بالكامل والتحقيقات تبدأ!