مع ساعات الصيام الطويلة في شهر رمضان، يقل شرب السوائل خلال النهار، ما يؤدي إلى زيادة تركيز الأملاح في البول وارتفاع احتمالية تكوّن حصوات الكلى، خاصة عند الإفراط في بعض الأطعمة الشائعة على مائدتي الإفطار والسحور.

وبحسب ما نشره موقع Health، هناك أطعمة يُفضل الحد منها خلال الشهر الكريم لتقليل المخاطر.

 1- الملح

اتباع نظام غذائي غني بالصوديوم يؤدي إلى زيادة طرح الكالسيوم في البول، وهو ما يرفع احتمالية تكوّن الحصوات، خصوصًا مع قلة شرب الماء.

 2- الأطعمة المصنعة

الوجبات الجاهزة والمعلبة غالبًا ما تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم، ما يزيد فقدان الكالسيوم عبر البول ويعزز فرص تكوّن البلورات داخل الكلى.

 3- الأطعمة الغنية بالأوكسالات

الإفراط في تناول أطعمة مثل:

• السبانخ

• البنجر

• اللوز

• الفول السوداني

• فول الصويا

قد يزيد الخطر، إذ ترتبط الأوكسالات بالكالسيوم داخل الكلى، ما يؤدي إلى تكوّن بلورات تتحول لاحقًا إلى حصوات.

 4- المخللات

تُعد من أبرز مصادر الصوديوم المرتفع، ما يضاعف احتمالية تكوّن الحصوات خاصة مع قلة السوائل.

 5- الإكثار من اللحوم الحمراء

الإفراط في تناول اللحوم الحمراء ولحوم الأعضاء وبعض المأكولات البحرية يزيد إنتاج حمض اليوريك الناتج عن تكسير البيورينات.
وارتفاع مستوياته قد يؤدي إلى تكوّن نوع معين من حصوات الكلى.

أعراض لا يجب تجاهلها

• ألم شديد في الخاصرة أو أسفل البطن وقد يمتد إلى الفخذ

• الغثيان والقيء

• وجود دم في البول

• رغبة متكررة ومؤلمة في التبول

نصائح للحفاظ على صحة الكلى في رمضان

✔️ شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور
✔️ تقليل اللحوم الحمراء ومرق اللحم والسردين والمحار
✔️ الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة
✔️ الحد من المشروبات المحلاة خاصة المحتوية على شراب الذرة عالي الفركتوز
✔️ تناول عصائر غنية بالسترات مثل الليمون والبرتقال للمساعدة في تقليل حمض اليوريك

الاعتدال في الطعام والحرص على الترطيب الجيد يظلان خط الدفاع الأول لحماية الكلى خلال الشهر الكريم.