يُعد الانتفاخ من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، ويُسبب شعورًا بعدم الراحة في البطن نتيجة تراكم الغازات أو بطء عملية الهضم. قد يكون الانتفاخ عرضًا مؤقتًا بعد وجبة دسمة، أو علامة على مشكلة هضمية مزمنة إذا تكرر بشكل مستمر.
ينتج الانتفاخ غالبًا عن عادات غذائية خاطئة، أو حساسية تجاه بعض الأطعمة، أو حتى التوتر الذي يؤثر على حركة الأمعاء، ووفقًا لموقع «كليفلاند كلينيك» تشير الأبحاث إلى أن تعديل النظام الغذائي ونمط الأكل يساعد في تخفيف الأعراض بنسبة كبيرة دون الحاجة إلى الأدوية.
أبرز أسباب انتفاخ البطن
– تناول الطعام بسرعة، يؤدي إلى ابتلاع الهواء أثناء الأكل مما يزيد من الغازات في المعدة.
– الإفراط في الأطعمة الدسمة، تبطئ عملية الهضم وتزيد من الشعور بالامتلاء.
– المشروبات الغازية، تحتوي على ثاني أكسيد الكربون الذي يسبب تراكم الغازات في الأمعاء.
– منتجات الألبان، قد تسبب الانتفاخ لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمّل اللاكتوز.
– البقوليات والخضروات الصليبية مثل الفاصوليا والقرنبيط، لأنها تطلق غازات أثناء الهضم.
– الملح الزائد، يسبب احتباس السوائل في الجسم مما يزيد الإحساس بالانتفاخ.
– التوتر والقلق، يؤثران على حركة الجهاز الهضمي ويؤديان إلى تقلصات وانتفاخ.
