يعتبر النوم الكافي من أساسيات الحفاظ على الصحة العامة، حيث يُسهم في راحة الجسم وتجديده وإصلاحه. ولكن، ماذا يحدث لجسمك عندما تنام أقل من 7 ساعات يوميًا؟
من جانبه، كشف الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة عن فوائد النوم، منوهًا بأن معظم البالغين يحتاجون في المتوسط إلى حوالي من 7 لـ9 ساعات من النوم كل ليلة لتلبية احتياجات الجسم الأساسية.
وأشار إلى أن هذا القدر من النوم يسمح للجسم بالمرور عبر مراحل النوم الضرورية، بما في ذلك النوم العميق وحركة العين السريعة، والتي تعتبر حيوية للتعافي البدني والذهني.
وأضاف: “عندما لا يحصل الفرد على قسط كافٍ من النوم بانتظام، يمكن أن تكون له تأثيرات سلبية متعددة”.
تابع قائلا: “يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى عواقب صحية خطيرة تشمل تدهور في الوظائف الإدراكية، ضعف الذاكرة، اضطرابات هرمونية، تراجع في وظائف الجهاز المناعي، وتأثيرات سلبية على الصحة النفسية”.
