4 نصائح للاستعداد لصيام صحي وسهل قبل شهر رمضان

بدأ العد التنازلي لاستقبال شهر رمضان المبارك، و لابد أن نستغل هذه الأيام لنهيئ أجسامنا لدخول مرحلة الصيام، ليس فقط لمن يعانون من أمراض معينة بل حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء.

وكثير من الناس قد يؤدي بهم التغيير المفاجئ في النظام الغذائي إلى ظهور أعراض مثل الصداع والغثيان والدوخة .والشعور بالتعب العام خصوصا في الأيام الأولى من الصيام.

ولكي يمر يومك الأول في الصوم بطريقة أسهل، اتبع النصائح التالية:

1- تجنب الخروج إلى الشارع في فترة الذروة التي ترتفع فيها درجات الحرارة.

2- لا تقود سيارتك في أوقات الاختناق المروري، وحاول أن تتأخر قليلاً في العمل حتى تكون عودتك للمنزل أسهل عندما تكون الطرق غير مكتظة.

3- حاول أن تنام قليلاً بعد صلاة العصر، لأنه في ذلك الوقت ستكون طاقتك البدنية والذهنية منخفضة للغاية بسبب نقص الماء، وبالتالي ستكون درجة تركيزك في أدنى معدلاتها. وأفضل حل وقتها هو النوم.

4- أثناء تناولك للإفطار، حاول ألا تكثر من تناول العصائر والمشروبات حتى لا تصاب بآلام المعدة ويصعب عليك أداء صلاة العشاء والتراويح. وكذلك لا تكثر من تناول الطعام حتى لا تشعر برغبة في الاستلقاء والنوم وبالتالي تفوّت الصلاة أيضاً.

إقرأ المزيد : تعرف على موعد أول أيام رمضان وعيد الفطر 2021