مخاطر الإفراط في شرب الماء على السحور

وكشف موقع مايو كلينك أبرز الأضرار المحتملة:

الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة

شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة قبل الفجر قد يملأ المعدة بسرعة، ما يسبب شعورا بالثقل أو الانتفاخ، ويجعل الاستيقاظ لتناول السحور أقل راحة.

اضطراب النوم

الإفراط في السوائل قد يزيد الحاجة للتبول أثناء الليل، ما قد يؤدي إلى تقطع النوم ويترك الجسم متعبا عند بدء الصيام.

تخفيف العناصر الغذائية

شرب كميات كبيرة من الماء قبل السحور قد يقلل شعورك بالجوع، ما يدفعك لتناول كمية أقل من الطعام، وبالتالي قد يقل استهلاكك للعناصر الغذائية الضرورية للطاقة خلال اليوم.

اختلال توازن الأملاح

نادر الحدوث، لكنه ممكن إذا شرب الشخص كميات هائلة من الماء بسرعة، إذ قد يخفف الصوديوم في الدم ويؤدي إلى دوخة أو ضعف عام.

نصائح مهمة

وزع شرب الماء بين المغرب والسحور بدلا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.

تناول 2–3 أكواب ماء مع السحور، وركز على الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضار.

قلل المشروبات المنبهة مثل القهوة قبل السحور لأنها تزيد فقد السوائل.