5 أطعمة تسبب الخمول بعد الإفطار.. تجنبها قبل صلاة التراويح

مع أذان المغرب، يشعر كثيرون بالكسل والنعاس بعد الإفطار، وغالبًا ما يرتبط ذلك بنوعية الأطعمة أكثر من كميتها. فبعض الأصناف ترفع مستوى الخمول سريعًا، ما يؤثر في النشاط والتركيز، خاصة عند الاستعداد لصلاة التراويح.

ووفق ما نشره موقع Healthline، هناك أطعمة يُفضل التقليل منها بعد الإفطار لتجنب الشعور بالإرهاق:

1) الأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة

الحلويات الرمضانية والمشروبات المُحلّاة ترفع سكر الدم بسرعة، يعقبها هبوط مفاجئ يسبب التعب والنعاس.

2) الوجبات المقلية والدسمة

الأطعمة المشبعة بالدهون تحتاج وقتًا أطول للهضم، ما يوجّه الدم نحو الجهاز الهضمي ويُشعر الجسم بالثقل والفتور.

3) الكربوهيدرات المكررة

مثل الخبز الأبيض والأرز المقشور؛ إذ تؤدي إلى تقلبات سريعة في الطاقة، يتبعها خمول بعد فترة قصيرة.

4) الوجبات كبيرة الحجم

الإفراط في الأكل يضغط على المعدة ويبطئ الهضم، ما ينعكس في صورة تعب عام ورغبة في الاسترخاء.

5) المشروبات الغنية بالكافيين

قد تمنح يقظة مؤقتة، لكنها قد تؤثر لاحقًا على جودة النوم وتزيد الجفاف، فينعكس ذلك سلبًا على مستوى الطاقة.

نصيحة عملية: قسّم وجبة الإفطار، وابدأ بخيارات خفيفة ومتوازنة تحتوي على بروتينات وألياف، مع شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على طاقة مستقرة تساعدك على أداء العبادات براحة ونشاط.