أكدت الدكتورة تاتيانا ساغوفا، أخصائية أمراض الكلى، أن النظام الغذائي يلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من حصوات الكلى. ووفقًا لساغوفا، فإن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر تكون الحصوات.
أطعمة يجب إدراجها في نظامك الغذائي:
- الليمون والبرتقال: يعتبران من أهم الأطعمة الوقائية لاحتوائهما على نسبة عالية من حمض الستريك. هذا الحمض يقلل من حموضة البول ويمنع تبلور الأملاح، مما يجعل تناولها ضروريًا للأشخاص المعرضين لتكوين الحصوات.
- الألياف والمغنيسيوم: الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات الطازجة تساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز. أما الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الأرز البني، البقوليات، ودقيق الشوفان، فتقلل من خطر تكون الحصوات.
- البروتينات الصحية: يُنصح بإدراج مصادر بروتين مثل منتجات الألبان قليلة الدسم، البيض، الأسماك، والدجاج في النظام الغذائي اليومي.
نصائح إضافية للوقاية:
- شرب الماء: أكدت الدكتورة ساغوفا على أهمية الحفاظ على توازن الماء في الجسم، مشيرة إلى أن شرب حوالي 2.5 لتر من الماء يوميًا يقلل بشكل كبير من خطر تكون الحصوات.
- تجنب المشروبات الغازية: حذّر الدكتور فلاديسلاف سيب من أن المشروبات الغازية الداكنة تحتوي على الأوكسالات وحمض الفوسفوريك، مما يزيد من خطر تكون الحصوات. وأوضح أن تناول 500 مل منها يوميًا يرفع احتمال الإصابة بحصوات حمض اليوريك بنسبة 25%.
