Connect with us

لايف ستايل

مشكلات صحية خطيرة.. ما سر الاستيقاظ ليلا للذهاب إلى الحمام؟

Published

on

مشكلات صحية خطيرة.. ما سر الاستيقاظ ليلا للذهاب إلى الحمام؟

من الشائع جدًا أن تستيقظ في الليل وتحتاج إلى الذهاب إلى الحمام، ومع ذلك، حذر أحد الخبراء من أنه إذا حدث ذلك بانتظام عدة مرات في الليلة، فقد تحتاج إلى طلب المشورة الطبية.

ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية، من الطبيعي أن يخرج الماء حتى ثماني مرات في اليوم ومرة أو مرتين في الليل، ولكن تكرار ذلك يُعرف باسم التبول الليلي، وقد يكون علامة على شيء خطير، بحسب express.

على سبيل المثال، قد تكون كثرة التبول علامة على إصابتك بمرض السكري، والذي قد يحدث في أي عمر، تشمل الأسباب الأخرى لفرط نشاط المثانة ما يلي:

عدوى المسالك البولية

تضخم البروستاتا عند الرجال في منتصف العمر وكبار السن

تورم والتهاب مجرى البول

التهاب المهبل

مشاكل متعلقة بالأعصاب.

إذا كنت تعتقد أن كثرة التبول أثناء الليل مرتبطة بأي من هذه المشكلات، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك.

ومع ذلك، فإن سبب التبول الليلي لا يرجع دائمًا إلى مشكلة صحية، مع وضع هذا في الاعتبار، كشفت الدكتورة كاثرين هول في مقالها لموقع Happy Beds ، عن الأسباب المحتملة للتبول الليلي وكيفية منعه.

وضعية نومك

عندما يتعلق الأمر بوضعيات النوم، تقول هول إن الاستلقاء على جانبك هو أفضل طريقة للنوم، وأظهرت دراسات وجود صلة بين تحسين أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم وتحسين أعراض فرط نشاط المثانة، وبالتالي تقليل الزيارات المتكررة إلى المرحاض.

من أفضل الأوضاع بالنسبة لمن يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم والتبول أثناء الليل هو النوم على جانبك مع استقامة ظهرك، سيساعد هذا في فتح مجاري الهواء ويؤدي إلى تنفس أكثر انتظامًا وقد يقلل من زياراتك إلى المرحاض.

ولكن، إذا أبقيت ساقيك مرفوعتين قبل الذهاب إلى الفراش، ربما بوضعهما على ذراع الأريكة، فإن هذا يسمح بتصريف هذا السائل بشكل أكثر فعالية قبل الذهاب إلى النوم، لذا، من الناحية النظرية، ستقضي وقتًا أطول في الذهاب إلى الحمام أثناء النهار مقارنة بالليل.

الشرب

من غير المستغرب أن الإفراط في شرب الماء قبل النوم قد يؤدي إلى التبول أثناء الليل، ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تجفف نفسك، إذا أمكن، تجنب شرب الكثير من الماء قبل النوم بساعتين تقريبًا، وبذلك تحد من فرص الاضطرار إلى الاستيقاظ أثناء الليل.

يساعد هذا الوضع أيضًا على الحفاظ على محاذاة العمود الفقري والرقبة، وهو أمر ضروري للحصول على نوم جيد ليلاً وتقليل أي آلام في الرقبة قد تصاب بها بسبب النوم على الجانب الأمامي.

الوقوف

وفقًا للدكتور هول، إذا كنت واقفًا معظم اليوم ثم تستلقي على ظهرك عندما تذهب إلى الفراش، فإن السائل الذي تراكم في ساقيك لا تتاح له الفرصة للتصريف والتدفق إلى الكلى، لذا، إذا ذهبت إلى الفراش مباشرة، فمن المحتمل أن تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام بسبب هذا السائل.

إذا كنت بحاجة إلى الماء في الليل، فحاول تناول رشفات صغيرة، وخلال النهار، اشرب الكثير.

درجة الحرارة

ينام معظمنا في غرفة نوم شديدة الحرارة، تقول الدكتور هول إن العديد من الدراسات أظهرت أن درجة حرارة غرفتك هي واحدة من أهم العوامل التي يمكن أن تعطل نومك.

قد تؤدي درجة الحرارة الخاطئة في غرفتك إلى انخفاض النوم العميق وقضاء وقت أطول في الاستيقاظ بدلاً من الراحة، يوصى بالنوم في غرفة بدرجة حرارة حوالي 20 درجة مئوية، أي شيء أكثر سخونة أو برودة يمكن أن يؤثر على تغيرات درجة حرارة جسمك الداخلية أثناء النوم.

فيسبوك

Advertisement
ارتفاع جديد في أسعار السجائر في تركيا – أغسطس 2025
الاقتصاد التركييومين ago

ارتفاع جديد في أسعار السجائر في تركيا – أغسطس 2025

الإعلان عن نسبة زيادة الإيجارات في تركيا لشهر أغسطس 2025
الاقتصاد التركييومين ago

الإعلان عن نسبة زيادة الإيجارات في تركيا لشهر أغسطس 2025

جينيفر لوبيز تُمنع من دخول متجر في إسطنبول.. والسبب غريب جدًا
منوعات20 ساعة ago

جينيفر لوبيز تُمنع من دخول متجر في إسطنبول.. والسبب غريب جدًا

الغاز الطبيعي يقود موجة الغلاء في تركيا.. والبطاطس تتراجع بشكل مفاجئ
الاقتصاد التركي22 ساعة ago

الغاز الطبيعي يقود موجة الغلاء في تركيا.. والبطاطس تتراجع بشكل مفاجئ

الدولار بـ41 ليرة.. هل تسقط العملة التركية مع تراجع التضخم؟
الاقتصاد التركي17 ساعة ago

الدولار بـ41 ليرة.. هل تسقط العملة التركية مع تراجع التضخم؟

إسرائيل تُصادق على استئناف إدخال بضائع التجار لهذه الأصناف إلى غزة
منوعات19 ساعة ago

إسرائيل تُصادق على استئناف إدخال بضائع التجار لهذه الأصناف إلى غزة

التضخم الاقتصادي في تركيا
الاقتصاد التركي18 ساعة ago

هل اقتربت تركيا من كبح التضخم؟ تقارير دولية تكشف السيناريو القادم!

صُدمة في إسطنبول: وثقت به فباعها لعصابة دعارة!
تركيا الآنيومين ago

صُدمة في إسطنبول: وثقت به فباعها لعصابة دعارة!

تعرف على أرخص المدن للعيش في تركيا 2025: إيجارات تبدأ من 3500 ليرة فقط
الاقتصاد التركي12 ساعة ago

تعرف على أرخص المدن للعيش في تركيا 2025: إيجارات تبدأ من 3500 ليرة فقط

سؤال بسيط يكشف المفاجأة.. متسابقة تركية تثير الجدل في "من سيربح المليون؟"
منوعات13 ساعة ago

سؤال بسيط يكشف المفاجأة.. متسابقة تركية تثير الجدل في “من سيربح المليون؟”