لماذا يُعد شرب القهوة عند الاستيقاظ من النوم ضاراً؟ وما الوقت المثالي لاحتسائها؟

يعد شرب القهوة في الصباح الباكر من العادات اليومية للكثيرين الذين يرغبون في بدء يومهم بنشاط وتحسين مزاجهم، إلا أن دراسات حديثة تحذر من احتساء القهوة مباشرةً عند الاستيقاظ من النوم.

وتؤكد هذه الدراسات، وفقاً لما نقله موقع “ميرور” البريطاني، أن توقيت تناول القهوة يلعب دوراً مهماً في تأثيرها على صحة الجسم ومدى استفادته من الكافيين.

وبحسب الدراسة الحديثة التي أجرتها شركة “Breville” الأسترالية، فإن الانتظار لمدة ساعة تقريباً بعد الاستيقاظ قبل تناول أول كوب من القهوة قد يكون التوقيت الأمثل للاستفادة من فوائد القهوة وتجنب بعض الأضرار المحتملة.

 

وتوضح الدراسة أن شرب القهوة فور الاستيقاظ قد يؤدي إلى تقليل فعالية الكافيين؛ إذ تكون مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر المرتبط باليقظة) في أعلى مستوياتها عند الاستيقاظ، مما يجعل الجسم يستمد يقظته الطبيعية من الكورتيزول. وتناول القهوة في هذه المرحلة قد يعاكس هذا التأثير الطبيعي، ويسبب بمرور الوقت زيادة تحمل الجسم للكافيين.

وينصح خبير النوم ريكس إيساب من “Happy Beds” بتأجيل تناول القهوة لمدة ساعة بعد الاستيقاظ من النوم للاستفادة القصوى من مستويات الكورتيزول الطبيعية وتجنب تأثير الكافيين السلبي على النوم لاحقاً.