يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالجوع رغم تناول الأطعمة في السحور، إلا أنه رغم ذلك لا يمكنه السيطرة على رغبته في تناول المزيد خاصًة في النهار، يبدأ مع الساعات المتأخرة من الصيام في الشعور بالجوع الشديد.
يستعرض “الكونسلتو” في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة التي تزيد الشعور بالشبع في السحور، وفقًا لما قالته الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
-الفول
يحافظ الفول على المعدلات الطبيعية لمستوى السكر في الدم، لا يتسبب البروتين في زيادة الأنسولين بشكل مفاجئ، يؤدي ذلك إلى الشعور بالشبع لأطول فترة ممكن خلال الصيام.
–البيض
يعد البيض أحد أنواع البروتين الحيواني، الذي يحافظ على مستويات السكر في الدم، الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
-البطاطس
لا تحتوي البطاطس على مؤشر عالي من السكر، فلا يكون لها تأثير على الأنسولين، إلا أنه يستحسن تناولها على السحور بشروط، أبرزها:
-أن تكون مسلوقة.
-الابتعاد عن البطاطس مقلية.
-كميتها قليلة.
-أن يكون إلى جانبها طبق سلطة أو بيض.
اقرأ أيضاً: فول وطعمية وبيض”.. فاتورة سحور تثير جدلا في مصر وصاحبها يكشف السبب! (صورة)
–الخيار
الخيار هو أحد الخضراوات التي تحتوي على الماء في مكوناتها، يساعد ذلك على الوقاية من الشعور بالشبع.
–الخس
يحتوي الخس على الماء في مكوناته، ما يمنع من الشعور بالجوع، يساعد ذلك على البقاء لأطول فترة دون الحاجة إلى تناول الأطعمة أو المشروبات.
–الزبادي
الزبادي يحتوي على البروتين، الذي يساعد في الشعور على الشبع، كما أنه يقلل من الشعور بالجوع.
