تعمل الكليتان كمرشحات طبيعية للجسم، إذ تزيلان الفضلات والسوائل الزائدة من الدم وتمنعان تراكم السموم. لذلك فإن الحفاظ على صحتهما أمر ضروري، خاصة في شهر رمضان مع تغير نمط الأكل والشرب.
وبحسب ما أورده موقع Health، هناك أطعمة يُفضل تجنبها في وجبة السحور لتقليل خطر تلف الكلى أو إجهادها.
1- الملح
الإفراط في تناول الملح قد يؤدي إلى:
ارتفاع ضغط الدم
زيادة خطر تكوّن حصوات الكلى
احتباس السوائل
كما قد يسبب الغثيان والألم وصعوبة التبول في الحالات المتقدمة.
2- المشروبات الغازية
تحتوي على حمض الفوسفوريك، والإكثار منها قد:
يضعف وظائف الكلى
يخلّ بتوازن المعادن في الجسم
يزيد خطر تدهور الصحة الكلوية مع الوقت
3- رقائق البطاطس
تجمع بين:
الملح المرتفع
السكريات
النكهات الصناعية والمواد الحافظة
وهو مزيج قد يرفع خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة عند تناوله بانتظام.
4- الوجبات السريعة
تحتوي على نسب عالية من:
الصوديوم
الدهون المشبعة
السكريات
ما يسهم في ارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول، وهي عوامل تزيد العبء على الكلى والقلب.
5- البيتزا والوجبات المصنعة
قد تحتوي على نسب مرتفعة من الفوسفور والبوتاسيوم المضافين خلال التصنيع.
ورغم أن هذه المعادن موجودة طبيعيًا في الفواكه والخضراوات بشكل مفيد، فإن إضافتها صناعيًا بكميات كبيرة يجعل الجسم يمتصها بشكل أسرع، ما قد يسبب مشكلات لدى من يعانون ضعفًا في وظائف الكلى.
الإفراط في البروتين
البروتين عنصر أساسي في النظام الغذائي، لكن تناوله بكميات كبيرة قد يرهق الكليتين، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون مشكلات كلوية أو ضعفًا في وظائفها.
كيف تحافظ على صحة كليتيك في رمضان؟
تقليل الملح والوجبات المصنعة
شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور
الاعتماد على أطعمة طازجة ومتوازنة
الاعتدال في تناول البروتين
الاعتدال هو المفتاح… فاختياراتك في السحور قد تحمي كليتيك أو تُرهقهما دون أن تشعر.
