فواكه تحميك من السرطان.. تعرف على أهم 5 منها

كشفت أبحاث طبية أن بعض الفواكه تحتوي على مركبات طبيعية قادرة على تعزيز جهاز المناعة والوقاية من تطور أنواع متعددة من السرطان، مؤكدة أهمية إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي.

1. الفراولة

غنية بفيتامين “ج” والأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك، وتُسهم في الحد من الالتهابات وإبطاء نمو الخلايا السرطانية. أظهرت دراسات أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان المريء والثدي، إلى جانب فوائدها في ضبط ضغط الدم والسكر.

2. التفاح

يحتوي على مركبات الفينولات والفلافونويدات التي تعمل كمضادات أكسدة. ارتبط استهلاكه بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والرئة، خصوصًا عند تناوله بالقشرة الغنية بالألياف.

3. العنب

العنب الأحمر والبنفسجي يحتويان على مادة “الريسفيراترول” التي تحمي الحمض النووي وتثبط نمو الخلايا السرطانية. وقد رُبط استهلاكه بالوقاية من سرطان القولون والبروستاتا والرئة.

4. التوت الأزرق

يمتاز بغناه بالأنثوسيانينات التي تمنحه لونه الداكن وتعمل على مكافحة الجذور الحرة. بينت الأبحاث أنه يُبطئ نمو الخلايا السرطانية في القولون والثدي والفم، فضلًا عن دعمه لصحة الهضم والمناعة.

5. الحمضيات

البرتقال وبقية الفواكه الحمضية غنية بفيتامين “ج” والفلافونويدات، وتساعد على تقوية المناعة وحماية الخلايا. تشير الدراسات إلى أن تناول 3–4 حصص أسبوعيًا يقلل من خطر سرطان المعدة والمريء والجهاز الهضمي.

الخبراء ينصحون بدمج هذه الفواكه في النظام الغذائي اليومي كخطوة طبيعية لتعزيز الوقاية الصحية.